月經期怎麼減肥效果好 巧招助女人減肥
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你是胖子還是瘦子呢?在生活中很多女同胞們,因為自身太胖了而導致失戀,甚至是失業。雖然說胖點沒關係,但是太胖了的確讓女人少了些許魅力。因此才會有那麼多的女人們致力於減肥,今天就和小編一起來看看月經期的減肥方法吧。
1、月經剛來的時候減肥方法
生活中多做按摩是不僅可以強身還可以減肥,在經期只要適度按摩,不過分運動,不僅能減肥還能緩解經期不適。以下小編極力推薦一個精油按摩方法——揉捏法。
(1)、用揉麵團的動作去按摩你脂肪較厚的身體部位,如腹部。在揉捏的時候大拇指要稍微加點力,同時注意動作不要太快。
(2)、用拇指按在腰部,再將用其他手指將脂肪提起來聚在一個部位,再集中揉捏該部位。
(3)、常揉捏肩膀和頸部(用大拇指和手掌一同揉捏),重複多次,記住是從肩膀開始再到頸部結束,順序不要搞錯了喲。
溫馨提示:在做這個動作的時候,可以配上精油使用(如橄欖油、葡萄籽油等)。該動作對脂肪厚的部位有很不錯的放鬆效果,能夠更好地促進血液和淋巴的流動,有助體內的毒素排出,毒素少了,身體不就輕了,看起來也就瘦啦。
2、經期結束後的減肥方法
經期的禁忌特別多,尤其是飲食方面,不少女同胞們因為怕吃錯東西會導致出現身體不適,因此總是不敢在經期多吃,尤其是零食。一旦經期結束,終於不用忌口的她們就開始大吃特吃。然而這種行為是最容易變胖的,那麼吃什麼既能滿足口腹之慾又能減肥呢?
(1)、豆漿,生活中很常見到豆漿,它不僅製作方法簡單,而且口味也不錯。另外,豆漿中含有豐富的氨基酸,這可以幫助人體提高抗氧化的能力,還能有助身體排毒,通俗地說就是可以抵消你攝入的熱量,攝入的熱量少,身體自然也瘦了下來。
(2)、蛋糕配紅茶,生活中不少女同胞們愛吃蛋糕,因此蛋糕造型好看,味道香甜。不過對於減肥的女同胞來說,它是高熱量食物,所以要適當地吃。然而一定要吃蛋糕又想要減肥的話,小編建議不妨搭配喝些紅茶,因為紅茶能夠腸胃吸收營養,還能提高新陳代謝,將讓發胖的罪魁禍首(飽和脂肪酸)在最短的時間內排出體外。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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