產後如何豐胸效果好 6招讓乳房變大
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女性生完孩子之後,乳房變形,下垂,讓她們不得不重拾豐胸的想法,那麼產後如何豐胸效果最好呢?一方面要保持好的睡姿,同時正確的哺乳也是預防乳房下垂的方式,飲食上多吃主高蛋白,含鋅豐富食物,謹記對胸部的按摩等等原則,詳細的介紹如下,大家不妨來看看。
產後如何豐胸效果最好?
1、採用正確的睡姿
在睡覺的時候要採取正確的睡姿,最好是側臥或者仰臥,儘量不要採取俯臥的睡姿,否則容易讓乳房受到擠壓,引起血液迴圈的不暢通,這樣一來,就不能保證促使乳腺發育的激素運送,從而影響胸線的修復。
2、正確哺乳
產後這個階段胸腺發育旺盛,為了促進乳汁的分泌胸部細胞的新陳代謝也十分活躍。但如果母乳餵養的方式不正確,幾乎90%的女性會有不同程度的胸部下垂和外擴。所以在餵養的時候一定要用手托住胸部,這不僅能讓餵養角度更合適,也能有效預防胸部變形。
3、常沐浴
要經常用溫水配沐浴液產品清洗乳暈和乳頭周邊面板,在沐浴的時候,注意動作要輕柔,尤其是正在哺乳的剛剛結束乳喂的女人,對於乳頭面板更要注意清洗乾淨。
4、飲食
首先在飲食中應加強營養,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生、性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素,它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪,促使乳房的豐滿,從而很好的解決產後如何豐胸這個問題。
5、運動
斷奶後,不妨做一些簡單的鍛鍊胸部的運動,比如擴胸運動,伸展運動,俯臥撐等。這些運動都能重點鍛鍊胸部肌肉,讓女性胸部肌肉更加發達,讓胸部更加挺拔有彈性。除了運動外,產後豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢,時刻保持挺胸收腹的姿態。這些姿勢對於預防胸部下垂都很有幫助的哦。
6、勤按摩
乳期做胸部按摩的功效是普通時期的3~5倍,此時按摩需要比平時更加謹慎輕微,沿著乳房周圍的肌肉進行緩慢畫圈,然後由下至上將胸部提拉,最後將左右兩側的副乳向內集中按摩。每天堅持按摩10分鐘,不僅能讓胸部供血和產奶更順暢,還能預防胸部疾病和形狀不佳,是媽媽們一定要勤快做的練習。
產後豐胸吃什麼好?
1、水產類
產後豐胸可吃的海鮮有蛤蜊、蚵仔,因為他們都含有豐富的鋅及銅元素,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。一般來說,荷爾蒙越多,胸部就會發育得越大。
2、奶蛋類
牛奶、酸奶及乳製品,還有雞蛋等中含有豐富的鈣質和蛋白質,是幫助胸部成長不可或缺的要角,多吃這些有益於乳腺保健。因此多食牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋、起士、優酪乳等。
3、肉類
產後豐胸可吃這些肉類,如牛肉、瘦肉、豬腳等,它們富含蛋白質和膠質,可以幫胸部肌肉生長,改善產後缺乏彈性的胸部的肌膚,促進胸部組織的飽滿。
但是,要注意這些肉類也不要過量適量,它們的蛋白質是很豐富,可脂肪也很高的,以免產後豐胸是做到了,又導致了產後另一大難題,即產後發胖哦。
4、蔬菜類
產後豐胸可以多吃深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜、茄子以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓胸部變的更健康。還有,含有豐厚維他命E的芹菜葉有助於胸部發育。另外,萵苣科植物如萵苣、捲心菜、生菜等也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
5、乾果類
產後豐胸可多吃這些乾果,如桂圓、花生、紅棗、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等,因含有豐富的蛋白質和脂質,可補氣補血,因此能夠促進第二性徵的發育。最重要的是這些種子的衣膜都是可以促進性腺發育的。
6、水果類
豐胸水果中自然是木瓜首當其衝,因為它含有豐富的膠質,對於豐胸有很大的助益,同時木瓜還含有豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質,有助於身體對蛋白質的吸收,若搭配肉類來食用,豐胸效果最佳。木瓜豐胸可以試試木瓜牛奶食譜。
除了木瓜外,像蘋果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、橙子等,這些水果維生素C含量豐富,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅挺,能有效預防胸部下垂或外擴現象。另外,這些水果也有很多元素促進雌性激素的的產生,特別是乳腺,因此,有很好的豐胸效果哦。
還有一種很好的豐胸水果,即牛油果。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。
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