這3個部位秋季最容易患病
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這3個部位秋季最容易患病
1.冷風“吹”出頸椎病
一入秋,不少年輕人頸椎病就煩了,不僅脖子、肩膀難受,還出現眩暈、噁心等不適。究其原因,主要和炎夏時年輕人不健康的生活方式有關,比如過度使用空調、電扇,減少外出,在室內上網看電視的時間增多,天熱煩躁導致睡眠不佳等都是引發頸椎病的誘因。
專家提醒,年輕人要做好預防工作,防止過寒過涼,空調、風扇切忌對著腦後吹,也不宜多吹,晚上最好將空調設定為睡眠狀態,溫度要保持在27度左右。此外,空閒多做頸部運動,避免長時間久坐或者睏倦之後直接歪頭靠著沙發就睡;睡覺時,枕頭不宜過高(15釐米為宜),也不宜太軟。
2.涼食“吃”出腸胃病
秋季是腹瀉等腸胃疾病的多發期。這是因為夏季的暑溼長期停留於身體之中而造成的,加上室內外溫差大,又吃了寒涼食物,使得腹部處於內外冷熱夾擊狀態,引發腹痛、腹瀉。
同時,天氣轉涼,人們的胃口也變得更好,若一下子吃太多,會增加腸胃負擔,導致胃病復發。原本就腸胃不適的患者而在秋季除了要給腸胃保暖外,飲食還應當定時定量,不能海喝猛吃,特別注意要少吃冷飲,空調間與室外溫度不宜相差過大,保證睡眠充足,提高身體抵抗力。
3.秋風吹來過敏性鼻炎
秋季除了多發腸胃疾病,同時也是過敏性鼻炎高發的季節。這是因為,秋季早晚溫差較大,過敏體質的人一下子很難適應,就會頻頻打噴嚏、流鼻涕,嚴重時還會帶來頭痛、胸痛。除此之外,空氣中漂浮的花粉,草粉也是引起過敏性鼻炎的原因之一。
秋季易過敏人群在秋季注意保暖,溫差較大時要新增衣服;室內注意通風,經常清除屋內灰塵,保持空氣新鮮;已經診斷為過敏性鼻炎的病人應儘快查出過敏源,避免與之接觸。在高發季節出現鼻癢、流鼻涕、打噴嚏等症狀應及時就診,有過敏性鼻炎史的患者可提前預防性用藥1~2周,能有效預防發作或減輕症狀,高發季節過後,也不能立即停藥,還應繼續鞏固2周左右。此外,改善周圍的環境和增加鍛鍊,也有助於緩解過敏性鼻炎的病情和減少鼻炎治療後的復發。
秋季養生要遵守這些原則
秋季養生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們在立秋後容易感到口渴,只喝開水,是很難抵禦秋燥的,體內水分很容易被蒸發掉。因此,我們要做到“朝朝水,晚晚蜜湯”,白天喝鹽水,晚上喝蜜水,可以有效補充水分,而且還可以養生、抗拒衰老。
秋季養生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆漿,還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生薑以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。
秋季養生也可以練氣功調養肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調節肺氣,秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以,秋季養生可以多練習氣功,可以調節肺氣,防止感冒。
秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋後,飲食要儘量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時,調理脾胃要做到清熱健脾,少食多餐,多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且,還要注意清洩胃中之火。
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