正值發育年紀 青春期乳房脹痛怎麼辦?
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青春期乳房脹痛怎麼回事?
青春期女孩最早的乳房疼痛,一般9-13歲發生。這時女孩乳房開始發育,先是乳頭隆起,乳頭下的乳房組織出現約豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結,有輕微的脹痛。初潮後,隨青春乳房的發育成熟會自行消失。
青春期乳房脹痛怎麼辦?
1、文胸選擇有講究
乳腺科醫生介紹說,通常女生到了16歲左右,可以用軟尺測量乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離,如果大於16釐米,就可以戴文胸,即便沒到年齡,但已經超過16釐米就可以佩戴文胸了。
在文胸的選擇上,不宜過緊也不宜過鬆,要穿穩固的胸罩,可減少外力對乳房的衝擊而加重疼痛,每天佩戴的時間不宜超過8小時,晚上睡覺要把文胸取下來,以保證睡眠時呼吸順暢,血液流通。
2、改變飲食習慣
少吃過於辛辣、油膩之類的刺激性食物,避免加重對乳房的刺激,建議青春期的女生採用低脂高纖的飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果及豆類,食用穀類,適量的補充蛋白質,如雞肉,魚等等,總之,清淡飲食的同時,又要保證全面的營養,避免增加乳房內的液體而加重疼痛。
3、避免刺激食品
太鹹的食物,會增加乳房內的液體,容易使乳房脹大,進而加重疼痛感,尤其在來月經之前,要注意清淡飲食,另外,咖啡、濃茶等等也要少食,也會刺激乳房而加重不適感。
4、加強鍛鍊
體重過於肥胖,不僅不利於乳房腫脹與疼痛的消退,甚至還會有加重的趨勢,適量的做一些體育鍛煉,可以促進身高的發育,另外,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
5、敷一敷可以減輕不適
可以使用熱敷袋,或者洗熱水澡等等方式來緩解乳房疼痛感,或者採用冷、熱敷交替法,效果會更好一些,另外,每天晚上可以按摩乳房,促使過量的體液再回到淋巴系統,可以沿著乳房表面旋轉手指,大小約一個硬幣,再用手將乳房壓入再彈起,對改善不適也會有幫助。
青春期還應切忌擠乳房
1、產生缺氧反應
不合體的束胸會影響人的呼吸。束縛時胸部不能充分擴張,肺組織因微迴圈障礙也不能充分舒展,吸入空氣量減少,從而妨礙人體全身的氧氣供應,易產生腦缺氧,頭部會發木。所以有些女性長時間穿過緊的胸衣,就有一種憋氣感。
2、不利於乳房發育
束胸會使乳房的血液迴圈不充分,壓迫乳房,使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。這尤其對青春期發育階段的少女影響更大,會直接影響乳房發育,因為乳房的增大主要是由於脂肪組織和結締組織的增大,脂肪組織沉積於乳房所致。盲目地擠乳溝不僅影響了乳房的正常發育,還可能招來包括乳腺增生、乳腺癌在內的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要讓胸部顯得“豐滿”,露出“乳溝”,就要把腋下贅肉全都塞到文胸裡。這就相當於長時間擠壓副乳,結果是減少或阻止乳房內淋巴液迴流,區域性氣血不暢,同樣可發生乳腺增生性疾病。
4、影響今後哺乳
故意壓擠墊高乳房對乳腺功能也有影響。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓,會影響產後乳汁的分泌和排出,直接影響今後的哺乳。乳腺的腺管、腺體受到壓迫後造成吸收不好,可能導致乳腺結節或乳腺炎。
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