女人不想比同齡人老 就要學會抗衰老祕訣
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
我們總能看到電視裡的“凍齡女星”、“最美外婆”等等逆生長的例子,“永遠十八歲”雖然有點不現實,但卻大多數人所追求的。懂得保養和不懂得保養的人之間的差別,也許就在明星的同學聚會照片上更能彰顯出來。女人到了中年如果還不注意保養,早衰那是必然的事情。那麼有什麼方法能逆轉衰老呢?如何抗衰老呢?
1、吃出年輕
廚房是你抗衰老斗爭中的一個忠實同盟者!廚房中的櫥櫃和冰箱儲備得當,就能提供你所需要的簡易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營養。需要特別準備的應該是冰箱裡的水果和蔬菜儲存,因為伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果,無一不富含保護細胞的維生素、礦物質,它們都有戰勝衰老的頭號法寶。
自由基是新陳代謝過程中所產生的,會損害人體健康:靜脈硬化速度加快,患癌症的風險上升,面板早生皺紋,注意力下降。較佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。以下為您推薦7大抗衰老食物:
(1)牛油果
臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果,即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果,有“森林奶油”的美譽。不僅可以做成面膜敷臉,吃下去美容效果更好。
(2)綠茶和紅茶
綠茶和紅茶富含鋅,有助於鎖住肌膚水分,促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,可以讓面板更有彈性,減少皺紋。
(3)咖啡
運動之後,隔天常常會感到腰痠背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最“愛”的抗衰老食物。因為咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉痠痛。
(4)乳酪
健壯的骨骼令人看起來更加挺拔,精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣,卻很少有人知道乳酪也是補鈣高手,它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
(5)葡萄
對於上了年紀的老人,大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老,健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質,有助於逆轉隨著年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降,減少患老年痴呆症的機率。
(6)油性魚類
維生素D被稱為“陽光”維生素,每週吃兩次油性魚類,如鮭魚和鯖魚,對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸,研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。
(7)核桃
頭髮對一個人的形象至關重要,白頭髮、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭髮的光澤強韌,不僅僅依靠單一營養素,它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素,對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
這些食物既能一飽口福滿足口欲,又能“凍齡”青春常駐,讓身體各個部位都能輕輕鬆鬆抗衰老,豈不是一件美妙的事!
2、愛出年輕
研究證明,性生活美滿與人的壽命直接相聯絡。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力,有益於迴圈系統和免疫系統。因為性生活的美滿能確保家庭的幸福,同時,性愛也會令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學家對3500對夫婦的性生活進行了跟蹤研究,發現除了積極參加運動鍛鍊這個因素之外,凡性生活積極美滿者,無一不容顏煥發。每週性生活三次,能使人的實際年齡看起來年輕10歲。
3、撫出年輕
研究人員發現,男人的雙手確實會在妻子身上產生一個小奇蹟。只要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進行愛撫10分鐘,這種愛撫會讓女人的血壓下降,其效果如同服用了降壓藥。這是因為通過男女之間的肢體接觸,女性體內會分泌出一種激素,它對血壓產生影響。手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春,因為高血壓正是心肌梗塞和中風等典型年齡疾病的一個根本起因。但你不用對你的丈夫同樣回報,因為實驗證明,女人對男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。
4、養出年輕
陽光輻射是面板皺紋的罪魁禍首,面板專家一致認為,損害面板的起因,有85%應歸咎於紫外線。為使你的面板保持光滑,惟一的辦法是對面板精心呵護。面板衰老主要歸咎於紫外線A,因此永葆面板青春的根本途徑是抗禦紫外線A對面板的損害。
哪些高效物質才能真正幫助我們保持面板年輕呢?我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質保證你能將你的青春年華時鐘倒轉,它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。
5、睡出年輕
想使你的年齡時鐘停滯不前?在睡眠中實現!幾乎沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方!因為你躺在床上睡覺時,大腦會將你白天的經歷一一在腦海中進行處理,這樣可以消除身心高度的緊張,並積蓄力量,調節免疫系統和新陳代謝,以迎接明天的新挑戰。因此你應學會正確安然入睡的本領。為此,科研人員建議,你應將床只用作你睡覺的地方,臥室應儘可能地保持較暗的光線,最好在傍晚進行一些耐力性的體育鍛煉,以保證擁有足夠的睡意。此外,睡前不應該抽菸、喝酒,且晚餐也不要吃太油膩的菜餚。
每當你輾轉反側難以入眠時,就索性起床呆一會,每晚睡7小時是健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡,很可能導致身體和精神出現健康問題。哈佛大學醫學院一項研究表明:護士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。
6、想出年輕
好心情是保持健康的強大後盾。經常笑逐顏開的樂天派比經常愁眉苦臉的人身體更健康,也更長壽。前者凡事想得開,經常自找樂趣,患心肌梗塞的風險性要低得多!廣交朋友,經常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天,看小品,聽相聲等等。對未來樂觀或悲觀,自信或自卑,與人的壽命長短密切相關。情緒憂鬱,凡事想不開、放不下,就註定人體衰老程序加快。調查表明,凡對自己很自卑的女性,不論其教育程度或收入高低,也不論她做什麼職業,其對待突發事件的能力較差,這可能是因為悲觀的情緒導致激素的水平較低,免疫系統減弱,所以機體抵禦內外干擾的能力就削減了。
7、喝出年輕
不要等到感到口渴時才想到飲水。因為當你口渴時,你的身體實際上已經發出呼救訊號,表明你的身體細胞非常缺水了。在正常天氣情況下,你每天應飲水1.5升,同時還要進食足夠的水果和蔬菜,因為通過這些食物可以再補充大約1升水。
在某些方面來說,多飲水對預防面板的老化有好處。這是因為如果細胞獲得充分水補給,就可以保持足夠的活力。這也體現在面板上:肌膚變得更結實和更能煥發出青春的魅力來。
8、護理出年輕
牙齒健康需要精心護理。這不僅關係到“面子”問題,而且也關係到人的壽命長短問題。研究表明,牙齦疾病能加速人的衰老程序。口腔中的細菌可通過牙周變性而進入血液迴圈系統之中,從而引起體內炎症,提高心血管疾病和腦中風的風險性。美國的科研人員認為,患有牙齦病的患者,其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。
9、煉出年輕
鍛鍊會給身體增添力量儲備,別以為那是年輕人的事情,從現在開始也為時不晚!40歲前就開始身體鍛鍊的女性,要比晚鍛鍊的女性受益大得多。從30歲開始,如果你不鍛鍊身體,每十年你失去大約10%的肌肉。從50歲起,你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛鍊身體,以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣,才能預防脂肪團的囤積和骨質疏鬆症。也只有這樣,你才能增強平衡感和身體的靈活性。此外,你的心理和心靈也得以鍛鍊。
慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是絕佳的耐力性運動,會使可能導致衰老的身心緊張和壓力得以緩解,促使荷爾蒙得以分泌。
女人必看骨灰級抗衰老祕方
身邊潛伏的7大催老劑 記住抗衰老16祕訣
想抗衰老早起要做這幾件事 不想早衰快來看
張韶涵自爆減肥祕籍抗衰老訣竅
哪些女人永遠都不會老?女人的不老祕訣是什麼?
常看電視老的快 女人抗衰老要趁早
女人四十要記得抗老 食療抗衰老可嘗試
女人用什麼抗衰老 女人抗衰老的祕訣
如何抗衰老 女人必吃的10種抗衰老食物
女人吃什麼抗衰老 女人不變老的五種食物
如何抗衰老 12祕訣助女性永遠漂亮年輕
學會抗衰老能年輕好幾歲 這些方法讓年齡成為祕密
比同齡更衰老 或是這些原因
省錢抗衰老祕方 讓女人不止年輕10歲
男人吃什麼美容養顏抗衰老 什麼食物抗衰老比較好
女人如何對抗衰老 堅持抗老行動
世界權威專家教你抗衰老祕訣
不同年齡段男士分別如何對抗肌膚衰老
女人抗衰老的祕方:10個抗衰老祕方學習一下吧
生活惡習讓女人老得快 推薦抗衰老祕方
女人40如何抗衰老 這些抗衰老食物別錯過
這樣飲食會加快衰老 女人抗衰老的飲食
抗衰老抓住3個年齡段 正面對抗衰老
女性抗衰老祕訣 盤點女性抗衰老祕訣
男士呵護肌膚的小祕訣 男人分階段抗衰老
30歲女性的抗衰老祕訣 擁抱青春與健康
小心男人變老的標誌 學會五招抗衰老
這就是你比同齡人顯老的原因
如何抗衰老 男人吃什麼抗衰老
想要抗衰老吃什麼中藥好 女人從內而外抗衰老祕訣
如何抗衰老 男人愛乾淨就是在延緩衰老
想要抗衰老 三黑食物不能少
喝茶能夠抗氧化 大齡女的養顏抗衰祕訣!