老人過度補鈣傷心臟 食補加藥補效果好
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補鈣對於老年人來說一直是一件非常重要的事情,所以老人常常因為太過重視而補鈣過度。其實補鈣過度對身體危害是極大的。那麼怎麼補鈣才健康呢?一起來了解一下吧。
過度補鈣會帶來哪些危害?
心臟也會“受傷”
不只泌尿系統可能因為濫補鈣劑而受損,心臟也可能因此受損。
國外已經有研究發現,在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現,補鈣女性發生心臟病的機率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加,結果反而加速動脈中沉積物的形成,並導致當事人患上心臟病。
補出來的尿結石
尿路結石一般都是男性的常見病,可最近中大醫院的泌尿外科也遇見了這樣的女患者。遍尋可疑因素後,疑點聚集在當事人大量補鈣這一點上。
原來,這位老太太進入更年期後,經常出現腰腿痛。她聽說過“骨質疏鬆”一說,就開始有意識地補充鈣劑。除了每天飲用2次牛奶外,她還大劑量服用了一些鈣鎂片之類的補充劑。可就在前段時間,她出現排尿時疼痛和下腹部痛,最後查出來一個想不到的原因———結石。
“一般來說,女性尿路結石要比男性少得多,這是由生理結構決定的,因為男性的尿道比女性長。但是女性有時候也會發生尿結石,特別是盲目大量補鈣的女性。”
專家告訴記者,近年來門診統計發現中老年女性中結石發病率明顯上升,而進行統計後發現,這些女性多數是防止骨質疏鬆,有過度補鈣的行為。除了飲食補鈣外,她們還會選擇服用鈣片之類的補充劑,而且對新增鈣劑的食品特別偏好。如鈣鹽、含鈣的麵條、添鈣芝麻糊、增鈣飲品等等。
老人補鈣主要有哪些方法?
老年人補鈣主要有兩個途徑:一是食補,二是服用專門的老年人補鈣產品。
先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣,很多人都會想到喝骨頭湯。的確,食補的特點是天然安全,但就現在健康理念來分析,也存在著一些弊端。
首先,老年人補鈣採用食補的話,補鈣的量不好掌握,食物裡到底有多少鈣?吃了多少?並且常年吃同樣幾種補鈣的食物,容易生膩也很難堅持。
其次,難以保證鈣質吸收。眾所周知,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會浪費掉,而食物中的維D需要晒太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化,維D已處於缺乏狀態,“中國老齡人口營養健康狀況”調查顯示,中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別佔69.2% 和24.4%;多麼驚人的數字!老年人補鈣不能保證同時補充維D,補鈣效果必然低下。
再次,含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪,老年人本身就需要控制動物脂肪攝入,加上高血脂、高血壓等,身體情況不允許攝入過多此類食品,因此維D必然缺乏,鈣質也難以保證吸收。
老人如何科學的補鈣?
老年人補鈣可以從食補和補充鈣劑兩方面入手。飲食方面,中國人一貫的膳食結構都是以含鈣量低、植酸多的穀類食物為主,且食物中草酸偏多(比如菠菜和筍),再加上不少老年人有過量飲茶的習慣,很容易導致鞣酸、咖啡因攝入過多,影響鈣的吸收。因此,老年人首先要改變飲食結構,多吃富鈣食品,包括牛奶等乳製品、深綠色蔬菜、豆類及海產品等。特別是乳製品,含鈣豐富,且易吸收,特別適合老年人。
適當補充鈣製劑也是補鈣的重要方法。選擇鈣製劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型,其含鈣量各不相同,分別為40%、27%、21%、13%和9%。其中,乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好,相對更利於吸收;碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實效果,碳酸鈣目前含鈣量也較高,吸收率也較好,所以現在80%的鈣都是碳酸鈣,代表產品有:鈣之緣片,對改善老年人缺鈣的情況有明顯的改善。
鈣劑組成方面,要含有適量維生素D是一條重要原則。由於老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3,因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外,還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低,對於老年人來說,選擇安全的補鈣產品也是很重要。像較適合老年人補鈣服用的鈣之緣片重金屬含量為0,同時加入了維生素D,老年人使用吸收效果更好,不僅安全,吸收效果也是非常好的。
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