女人該怎麼預防卵巢癌 五種食物越吃越健康
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卵巢癌的出現,讓好多患者特別痛苦,它也是一種嚴重的婦科疾病,我們要清楚它的病因,特別是在我們日常的生活及飲食當中進行合理的預防。
卵巢癌該怎麼預防
1、多運動:日常生活中,適當的進行鍛鍊能夠保證身體體質的健康,而且還能夠舒緩生活中帶來的壓力。很多人們由於工作的忙碌,常常忽視了對身體的保護,而運動也是非常少的。在臨床上,根據調查顯示,卵巢癌患者當中有很多一部分是不經常運動的,所以,運動對疾病的預防還是非常有效的。這些都是日常預防卵巢癌發病的措施。
2、遺傳因素可實施卵巢切除術:主要是一些有家族卵巢癌歷史的人,比別人更容易患上此症。如果是卵巢癌的高危人群,生育後,達到一定年齡,便可實施卵巢切除術,以防卵巢癌的發生。
3、保持鹼性體質:我們都知道,能夠保證一個健康的鹼性體質能夠對各種癌症進行有效的預防,一旦出現癌症的現象,身體就會處於酸性體質,造成的危害是非常嚴重的。規律的作息時間,均衡的膳食計劃,以及適當的體育鍛煉都能夠決定體質的酸鹼性,並且能夠對疾病進行有效的預防。
4、沐浴陽光有助防卵巢癌:研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度相比,卵巢癌發病的危險較低,這可能是因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於防癌。
5、定期檢查:遇有可疑症狀時,要定期做盆腔檢查,尤其是絕經後的婦女,每年必須進行一次婦科普查。對有癌家族史者,包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌,更應注意檢測。還應酌情進行盆腔B超,且以陰道B超為好,因陰道B超比腹部B超更易發現增大的卵巢。必要時還可通過腹腔鏡檢查明確診斷。
6、調整飲食結構:要減少高脂肪量、高膽固醇的食物攝入,多攝取蛋白質和維生素,多吃綠色蔬菜和新鮮水果,維持人體正常的營養代謝。
卵巢癌預防食物
1、胡蘿蔔:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,卵巢癌的發生率會比不吃或少吃的女性要低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
2、黑芝麻:黑芝麻中有大量的維生素E,每天補充足夠的維生素E,患卵巢癌的機率就會大大的減少,另外,小麥胚芽、堅果、瘦肉、乳類、蛋類,以及玉米、橄欖、花生等壓榨出的植物油中同要含有豐富的維生素E。
3、獼猴桃:獼猴桃可以維生素C含量最為豐富的一種水果了,多項研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的患病率就會減少將近一半,平時的飲食若難以補滿,可以在醫生的指導下服用補充劑。
4、牛奶:每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%卵巢癌的發生率。除了牛奶以外,蝦、芝麻、海帶、酸奶等等也是含高較高的食物。
5、花椰菜:增加富含葉酸的食物,可以降低女性卵巢癌的發生率,經常吃富含葉酸的食物的女性,可以減少近74%卵巢癌變風險;另外,硒有著"抗癌之王"的美譽,可以阻止致癌物質過氧化物和自由基的形成,抑制並阻止癌細胞分裂與生長,而花椰菜中兩種元素都有且大量。(參考網站:家庭醫生線上)
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