女人早起做什麼事好 兩個動作促進身體健康
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如今女人們面對工作和家庭的負擔,每天都一副疲倦的樣子。早上起床的時候,能多賴在床上一分鐘,就絕對不會想爬起來。其實早上起床後應該要多一動,一個愛動的女人,健康反而會更好喲。小編提醒,女人們早起要做這些事情,讓自己的身體動一動,促進身體健康。
女人早起做什麼事情好
1、做遠眺動作
人剛剛起床的那一刻,往往還不清醒,腦子裡往往還很混亂,若是多動動,就要花比較長的時間去讓身心從夜晚的睡眠中醒過來。建議,女人們早起後做一做遠眺動作。
A、你可以下床後走到陽臺上,站定之後兩眼平視,往東邊的方向眺望。
B、然後將眼睛稍微閉上,同時將頭低下去,之後轉身往南邊的方向眺望。
C、同樣做B步驟的動作,不過轉身後要往西邊的方向眺望。
D、最後也是稍微閉上自己的眼睛,同樣低下頭,之後轉身再向北邊的方向眺望。
做這個動作,不僅鍛鍊的脖子,同時眼睛也有好處喲。動作也十分簡單,女人們早起之後不妨試試看吧。
2、必須要排便
晚餐吃進肚子裡的食物,經過了一晚上好幾個小時的消化,都差不多消化完了。沒法吸收的食物殘渣也就會積聚在腸胃裡面,這些殘渣若是不及時排出去的話,很容易滋生細菌,同時也有產生毒素。不管是哪一種物質,最終都會損傷腸道,甚至其他身體部位。所以說,女人們早起之後必須要排便。
若是女人們沒有養成早起排便的習慣,那麼就趕緊培養吧。比如說早起喝一杯溫開水,比如說固定某個時間點去廁所蹲一會等等,這些小事情能夠幫助你排便。
另外,小編溫馨提示,如果你想要排便的速度快一點的話,請不要在排便的時候拿著手機看新聞、玩遊戲。因為這樣的話,女人就會一心多用,沒辦法專心排便,增加排便的時間,很容易造成雙腿麻木,或者是抽筋的。
上面這兩件事情是不是很簡單呢?女人們早起的時候一定要做,才能讓身體變得更好喲。
最適合女人早上吃的食物
早上不吃對身體那可是有相當的傷害的,因此,女人們早上必須吃東西。當然,只有吃對了才會不傷身,所以說,快跟著小編來看看,適合女人早上吃的食物吧。
1、草莓
這種水果深受女人喜愛,好看又好吃,營養也豐富。女人們吃草莓可以攝入不少的維C,對於身體吸收鐵質有很好的促進作用。有了鐵質的滋養,細胞才能變得有活力,女人看起來才會精氣十足喲。
2、雞蛋
這可是好東西,早上吃雞蛋可是很有益處的,不信嗎?那往下看你就會相信了:
A、能夠減少攝入熱量的作用,從而控制體重,避免女人們不斷變胖。
B、對眼睛有益,因為雞蛋的蛋黃之中含有葉黃素和玉米黃素,這兩種元素是抗氧化物質,能夠很好的保護眼睛,使得眼睛避免紫外線的傷害。
3、香蕉
這種水果很常見,女人們應該每天吃一兩根,尤其是早上的時候更應該吃。因為其含有能幫助身體消除疲勞的鎂元素,吃它可以讓身體保持能量的時間變長,幫助女人們支撐工作,提高工作的效率。
4、地瓜粥
喝些地瓜粥有助養胃,讓你的腸胃暖起來,減少生病的可能性。並且製作方法也相當簡單,女人們不妨照著下面方法制作食用吧。
將粘在地瓜上的泥土搓洗乾淨,之後切成小塊放入鍋中,加水煮滾。然後將大米洗幾遍,之後同樣放入鍋中和地瓜一起熬煮。等到兩者已經煮的熟爛了,就差不多可以吃了。另外,建議加些糖或者是食鹽調味。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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