美容覺之前要注意什麼 需做好5點準備

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。

美容覺之前要注意什麼

1、沐浴

在睡覺之前洗個熱水澡是一種享受，洗澡之後不僅能保持身心的舒暢還能促進體內的血壓迴圈。這樣能起到加速新陳代謝的作用，所以在睡前洗澡不僅有美容的功效，還能促進我們睡眠質量的提升。

2、喝牛奶

牛奶中豐富的鈣質和色氨酸等元素能讓我們更好的放鬆。在睡前喝一杯牛奶能提高我們睡眠的質量，也有助於幫助我們快速入睡。有失眠困擾的朋友也可以在睡前喝一杯牛奶。

3、聽音樂

睡覺的時候聽一些比較緩和、寧靜的夤夜能使我們的身體放鬆，心情也能得到緩和。如果在睡覺的時候情緒放鬆的話，睡眠的質量會比平常高，我們肌膚對保養的吸收也會比較會，這樣也能到到睡美容覺的效果。

4、照鏡子

多照鏡子，對著鏡子反覆做出自己認為最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。

5、選擇良好睡姿

為了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。

睡美容覺有哪些好處

一、皺紋變少

隨著人年齡的增長，面板的膠原蛋白會有流失，這是自然現象，膠原蛋白充分，則代表著面板更加緊緻飽滿有彈性。通常睡覺時會產生新的膠原蛋白，從而防止肌膚下垂。而睡眠不足，面板無法得到充分的休息，會加快衰老的步驟，也就勢必會導致膠原蛋白流失，出現更加蒼老的情況，所以充足的睡眠，讓你看起來更加顯年輕!睡美人，就是這麼來的。

二、紅潤的膚色

睡眠不足會導致血液流向周圍，臉上的面板由於血液的減少，肌膚變得暗淡，看起來總是睡不醒，髒兮兮的模樣。充分的睡眠時間，會讓你的身體提升的血液流向面部，充分的睡眠會讓你的膚色看起來紅潤有光澤。

三、減少黑眼圈

都說熬夜熬成狗，其實熬夜會讓你熬成大熊貓!多睡覺，多休息，可以減少黑眼圈的形成，黑眼圈一般是因為血液流動受阻所影響，當睡眠充足，全身血液流暢，自然會減少下眼睛出現的黑眼圈。包括眼袋，除非是先天性的脂肪堆積形成的眼袋，正常都是因為用眼過度、疲勞、衰老所引起的。減少眼睛的勞累，會大大緩解眼部的衰老腳步。

四、促進血液迴圈

經常熬夜會使你的面板看起來更加蒼白或出現雀斑。良好的睡覺可以促進血液迴圈，舒緩身體痠痛部位，肌肉僵硬，解除一天積累下來的疲勞感，增強人體機能，提高自身免疫力。

五、修復肌膚

每天我們的面板暴露在陽光下，受到灰塵、紫外線等種種傷害。面板變得乾燥沒有光澤，更糟糕的是毛孔也變得粗大，面板不在細膩。但睡眠會讓面板自愈，當你第二天醒來，就會又恢復神清氣爽、臉色紅潤。