女人更年期年齡是多大 更年期要注意哪些
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女人更年期年齡是多大
40-60歲左右
更年期是指女性朋友絕經前後的這一段時期,也是每個女性都要必經的階段。一般來說,大多數女性會在40-60歲之間出現更年期。這個時候的女性往往特別的敏感,很容易就將周圍不愉快的情況跟自己聯絡起來。而且她們特別關注流言蜚語,等到流言蜚語誇大之後,很造成人際關係的緊張,從而又一次刺激到更年期的女性。
更年期提前的原因
有很多案例顯示,女性的更年期會出現提前情況,主要有五大原因:
1、女性的更年期年齡與月經初潮年齡有關,而現代女性月經初潮年齡提前了,平均為12.5歲;原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。
2、更年期提前與現代女性生育減少有關。因為在懷孕、哺乳的幾年時間內,卵巢是不排卵的,這就節省了很多卵泡,延緩了卵巢衰退程序。
3、女性更年期提前與其生活狀態也有很大的關係,如果生活節奏快、精神壓力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易導致卵巢功能早衰,而出現更年期提前的情況。
4、有些醫學原因也會導致更年期提前,比如 子宮切除術, 激素藥物避孕及多次流產。
5、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此,在防治更年期提前時,一定要根據自身的情況採取有針對性的措施,以便取得最佳的效果。
更年期女性保健注重身心保健
女性更年期保健之身體保健:
1、要定期進行婦科檢查,注意外陰部清潔,經常進行體育鍛煉,以增強體質。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如:奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等,少吃動物內臟和豬大腸,豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下,適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
5、進食營養豐富的食品,同時少吃含脂肪量高的食品。
女性更年期保健之心理保健:
1、瞭解有關知識,保持心情舒暢,積極參加文娛活動,這個是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒,生活要有規律,遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間鬆弛神經,有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做,如參加義務工作等,使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態度,不沮喪、不消極。(參考站點:百家號)
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