坐月子 女人坐月子要避免這五大誤區
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女人生完孩子就得坐月子,月子做得好,才不會為將來的身體健康埋下隱患。但是坐月子也要避免一些誤區。
坐月子的誤區
1、產婦不能吹風
為了保障產婦不宜受風,所以很多人就把家裡的門窗緊閉,這種做法完全不可取。門窗緊閉後,容易造成產婦和寶寶所處的環境以及空氣治療明顯降低,寶寶和產婦長期處於惡劣的環境中,很容易造成細菌或病毒感染,進而引發呼吸道疾病。尤其是在天氣異常悶熱的三伏天,門窗緊閉又不開空調,難免中暑,甚至影響寶寶以及產婦的生命安全。
2、忌口
的確,在剛生下寶寶的前一週,孕婦的食慾可能會受到影響,有可能產生吃不下東西的現象。但隨著身體的逐漸恢復,產婦的食慾也會逐漸的恢復正常水平甚至比以往更好,畢竟哺乳期會消耗體內大量的能量。產後吃的食物應儘量保障營養全面並且花樣較多,否則也會對寶寶的“口糧”產生影響,最好不要有太多忌口。
3、不能洗澡
中國大多數的地方都要求產後一個月以內不能沾水不能洗澡,這種做法根本不值得提倡。其實順產後三天就可以接觸水洗澡,剖宮產需根據傷口癒合情況決定洗澡時間。孕婦在生產過程中身體會產生大量的汗液,包括產後身體虛弱也會出汗並排出惡露,不洗澡身體會產生大量的細菌,根本不利於哺乳。
4、沒有必要太早開奶
現在醫學研究表明,越早開奶越有利於身體恢復,對寶媽和寶寶都是利好資訊。畢竟開奶後乳腺分泌乳汁不僅可以加速子宮收縮排出更多惡露,還能夠促使寶寶吸收最初乳汁中含有的“黃金食糧”。現在醫學進步,要求最好是產後半小時就進行開奶。
5、多喝湯好
產後胃腸道消化吸收能力比較弱,所以產後一星期內可以適量多喝營養湯或者營養粥。但是身體胃腸道功能恢復後,應儘量多補充營養豐富的食物,這時候一味的喝湯喝粥已經不能滿足身體對營養物質的充分需求了,瘦肉、蔬菜、水果可以適當的多吃。
冬天剛生下小寶寶的產婦比較辛苦,本來民間就講究坐月子不能感染風寒,冬天裡坐月子就更要講究了。冬天坐月子注意事項有哪些?
1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬汙垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持面板清潔。
2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%-65%為宜。
3、新媽媽被子要薄一點,床不要太軟
外面寒風刺骨,屋裡卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝晒一次。
4、新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置,將室內溫度調整至20℃後再進入。
5、頭髮洗後立即擦乾,用木梳梳頭有利於促進血液迴圈
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,因此應洗頭、梳頭,但要避免溼邪侵入。
6、營養要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補充營養同時別忘了補鈣
中國營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。
另外,產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和,近中午和午後無風時可適當開窗晒晒太陽。
8、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。
9、放鬆心情,趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯……
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