認真對待月經才不會出事 這些要求須做到
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月經那是相當重要的,女人們若是不好好對待的話,可是相當傷身的,身體一出事,健康也就會離你而去了。所以說,女人們必須認真對待月經,一些經期要求必須要做到,一點都馬虎不得。
女人經期必須要做的3個要求
一、飲食要合理、正確
1、經期血液會流失不少,所以說,在經期需要補充營養,其中最需要補的就是鐵。其中常見的含鐵豐富的食物有菠菜、豬肝等建議可以搭配著煮湯喝或是炒菜吃。
2、經期最好吃比較好消化的,因為這個時候女人很容易出現腸胃不適,而且也需要更多的營養。食物比較好消化的話,有利於身體更容易吸收到營養。
3、經期容易餓,所以說一定要吃飽,不然餓肚子可不好受,而且餓得過頭,還容易出現頭暈、乏力問題,造成更多的經期不適。
4、經期要避免吃寒性、生冷類的食物,這些食物吃進身體裡面,容易積累寒氣冷氣,會阻礙血液迴圈,一點都不利於經血排出。所以說,性寒的螃蟹等,生冷類的冰淇淋之類的食物,都應該在經期忌口,一點都吃不得。
二、臉部要清潔、保養
1、經期的時候,臉部分泌油脂的速度要比平日裡快,若是不認真清潔的話,則更容易長痘長斑。進而影響你的美麗容顏,所以說,經期的時候,洗臉要特別認真,一點都馬虎不得。
2、經期洗臉要多用溫水,這樣子能夠把油脂更好地清理掉,讓你的臉部保持清潔,減少髒東西的積累,進而幫助你保養肌膚。
3、經期洗臉不要用冷水,因為經期不適宜碰冷水,雙手浸入冷水中時,很容易造成冷氣入侵身體。長期如此,冷氣積累變多了,會影響經血排出。
三、必須要講衛生
1、經期要用熱水洗澡,這樣子能夠沖洗掉身上的髒東西,同時熱氣也能夠通過毛孔進入到身體,讓身體暖起來。這樣一來,血液迴圈就會更加順利,從而有利於經血地排出。
2、經期的內褲必須常換,尤其是沾到了經血之後,必須立即換下。之後立即清洗,不可放置很多天再清洗。因為經血中富含細菌喜歡的物質,放置時間過長很容易滋生細菌,誘發炎症的。
3、經期要記得更換衛生巾,用它是為了吸收經血,避免經血直接浸入內褲。但是一張衛生巾不得墊太久,一般兩個小時換一次,若是量比較多的話,就要一個小時換一次了。
推薦一款經期調養食譜
所需用料:1斤的羊腿肉,1小把枸杞子,少許薑絲。
烹飪製法:
首先,將羊腿肉洗好,再放入鍋中加水淹沒整塊肉,煮透之後將其撈起來放入冷水中清洗乾淨,再切成羊肉絲備用。
然後,洗好鍋放好油燒熱,再放入薑絲爆炒幾下,之後下入羊肉絲翻炒幾下,再加些少許的料酒,繼續翻炒幾下之後,就加水淹沒羊肉絲,加蓋燉煮。
其次,等到羊肉湯煮開了以後,加入洗好的枸杞子一起燉煮,煮得過程中記得將湯麵上的浮沫給撈掉。
最後,等到羊肉全部煮熟之後,加入少許的食鹽和味精就可以起鍋食用了。
女人們喝這款湯不僅能夠補腎,還能養血。對於因為腎陽虧虛所致的月經問題,有改善作用。
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