容易讓面板早衰的10個壞習慣

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面板呵護重在細節。美國健康人群網近日載文指出，生活中小細節會破壞健康膚色，導致皺紋早生。

容易讓面板早衰的10個壞習慣

愛揉眼睛。

美國紐約面板病學家塞傑爾·沙阿博士表示，眼睛周圍的面板非常脆弱，容易受傷。摩擦眼周敏感區域會拉伸面板，分解膠原蛋白和彈性蛋白，導致皺紋更早出現。

眯眼看東西。

眯眼看太陽、手機、電視或電腦等強光，會迫使眉眼周圍肌肉收縮，導致該區域面板起皺。沙阿博士表示，眯眼最容易導致魚尾紋增多。避免強光傷害的最好預防措施是戴上墨鏡。

戴隱形眼鏡。

隱形眼鏡本身並不會導致皺紋，但是戴時往往會揚起眉毛，與眯眼一樣，導致前額面板更容易出現皺紋。

缺乏睡眠。

“美容覺”真實存在。睡眠過程中，面板會得到自我修復和更新。睡眠不足會導致膚色無法有效修復，變得暗淡。美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現，缺覺會導致眼瞼下垂、眼睛更紅腫、長黑眼圈。

容易讓面板早衰的10個壞習慣第2張

趴著睡覺。

沙阿博士表示，趴著睡時面部緊貼枕頭，幾個小時後臉上就會出現皺紋。趴著睡覺也更容易導致眼部浮腫。仰臥小睡，頭部稍微抬高，是保持面部面板健康的最佳睡姿。

老低頭看手機。

每天低頭盯著手機、平板電腦等電子裝置幾個小時，會導致脖頸持續彎曲。該動作會使肌肉緊張，更容易出現皺紋。

用吸管喝東西。

牙醫常建議用吸管喝咖啡或茶，以防止牙齒被汙染。但是，面板科醫生卻持否定態度。用吸管喝東西時必須撅起嘴脣，該動作不斷重複會對面板造成傷害，導致嘴脣周圍產生皺紋。

用手託著臉休息。

犯困的時候總覺得頭很重，很多人愛單手託著臉休息。沙阿博士表示，反覆用手託著臉會產生皺紋，手部壓力也會導致膠原蛋白和彈性蛋白分解。

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嚼口香糖。

經常嚼口香糖會導致臉頰肌肉過度活動，導致膠原蛋白分解，面板失去彈性，臉頰和嘴部周圍更容易出現皺紋。

常暴露於空氣汙染中。

世界衛生組織資料顯示，空氣汙染每年導致400多萬人死亡，還會對面板造成損害。每天暴露在煙霧、香菸和汽車尾氣中，會損害面板屏障，導致氧化應激和面板過早老化。使用合適的護膚產品有助應對這種傷害。

吃什麼對面板好

1、少吃血糖負荷高的食品，如加工食品、垃圾食品。

2、多吃血糖負荷低的食物，這些食物不會使你的血糖水平急速升高，比如蔬菜、甘薯、大麥、豆類和雜糧麵包。

3、各種各樣的水果和蔬菜都要吃，這樣面板才能獲得健康光澤。

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