緩解眼疲勞 須有長短假
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電腦傷眼,八成白領眼疲勞
專家介紹,在整天與電腦打交道的白領人群中,80%以上都有不同程度的眼疲勞症狀。
此外,電腦族在操作計算機、看檔案、輸入文字、抬頭看螢幕等重複動作中,眼球平均每天要轉動2—3萬次,這些動作都要靠眼球肌肉——睫狀肌的控制,如果疲勞過度或休息不夠,也極易造成視力的永久傷害。
緩解眼疲勞的最佳方式是給眼睛“放假”
短假:用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4—5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。
中長假:儘管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕,就很難停手,但專家認為,可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,儘量遠眺放鬆,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘,每2—3小時連續使用電腦後,要休息10—15分鐘。同時,由於人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,儘量讓眼睛向左上方和右上方看。
除此之外,醫生介紹,要防止眼睛疲勞,保護眼睛,在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。
護眼小妙方,常為眼睛做SPA
很多人喜歡在工作之餘為自己的身體做個舒服的SPA,其實,定期為眼睛做SPA同樣重要,因為緊張的情緒、髒空氣的汙染以及電腦的輻射會讓脆弱的眼睛不堪重負。
定期去美容院做眼部護理是個不錯的選擇,美容師會配合細膩的手法為你的眼睛進行清潔、保溼、按摩,在家中自己做護理則會讓你更放心。每天都要對眼部的妝容徹底清潔,再輕輕塗上針對你的眼睛問題的適量眼霜,定期敷眼貼可以為眼睛補充豐富的營養。
同時,可在化妝棉上浸滿鹽水後放入冰箱裡冷藏,每天早上取一片為眼睛冷敷,它可以改善眼部浮腫。其他有保溼功效的眼膜原料還有黃瓜、牛奶、蛋白、蜂蜜等。如果眼睛感覺累了,就停下手裡的工作,閉上雙眼做一做眼部按摩操,輕輕按壓眼周的太陽穴、睛明穴、自白穴,眼睛就會得到充分放鬆。
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