秋季保健 情緒調節是關鍵
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情緒常調節
秋季氣溫變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理帶來一定影響,尤其是萬物開始蕭條,人們情感容易悲傷,如再遇上不順心的事,極易誘發不良情緒。因此,人們在秋季時情緒通常不太穩定,容易出現煩躁、焦慮、抑鬱等心境。並且,專家提醒,秋冬季節也是抑鬱症和精神分裂等精神障礙性疾病高發的季節。因此要注意情緒調節,培養樂觀情緒,保持內心寧靜。
日常生活中,人們要時刻注意心理上的調適,正確把握自己,學會自我調節,保持心情舒暢。業餘時間可與親朋好友到戶外進行郊遊、登高賞景等有意義的活動,也可參與一些有趣的文體或娛樂活動,以豐富生活內容,調節不良情緒。
居室常通風
秋季氣候乾燥,容易導致口乾咽燥、便祕等症,所以要注意保持室內的溫度和溼度。白天要注意居室經常通風,保持空氣清新;夜間睡覺則要關好門窗,入睡後腹部要蓋一些衣被,以防腹部受涼,誘發感冒、腹瀉。廚房最好安裝排風扇,使油煙及時排出室外。
運動正當時
秋天是人們戶外活動、鍛鍊和旅遊的黃金季節,比如早晨做操、打拳、散步等適量的體育鍛煉,對人體身心健康大有益處。適當增強鍛鍊不僅可以適應氣溫的變化,增強抗病能力,而且可以調節情緒,改善心境。人們可根據自己身體的狀況,選擇一些適合自己的戶外活動,身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動,而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的專案,如戶外散步、打太極拳、氣功等。
衣物緩增減
秋季來臨,氣溫變化,但是不急於新增衣物,以鍛鍊機體的抗寒和抗病能力,有益身心健康。當然,入秋以後氣溫降低,適時增減衣物是必要的,只是不可驟增驟減,這樣有利於身體對氣候轉冷的適應力。另外,病體虛弱者和老年人要格外注意保暖,避免外邪侵襲,陽氣外洩,進一步危害健康。
總之,秋季保健要注意全面調適,既要調整機體狀態以適應氣溫變化,也要調節情緒以預防精神心理疾病。專家提示,如果不良情緒較為嚴重,很難自我調節的話,最好能夠儘快諮詢心理醫生,尋求心理治療。
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