看世界盃 如何防治眼疲勞
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1 長期用電腦,安裝視保屏
有些人對色彩要求高,特別是設計或繪圖工作者往往會把螢幕的亮度與對比度調得很高,其實這會無形中增加眼睛工作的強度,沒特殊需要最好別這樣操作。所以調整螢幕亮度應柔和些,有一定的對比度但不能太強烈,這樣看起來最不費眼。還要調整螢幕明暗度,讓使字型顯示清晰,看起來不費力。
專家建議,如果你每天都得長時間使用電腦的話,建議安裝視保屏。視保屏是加在電視或者計算機顯示器前的一塊透明螢幕,能過濾強光、反光,能增加螢幕觀看舒適度。
2 顯示屏跟窗戶垂直
你家的電腦、電視放在哪裡?專家說,放置顯示器不僅要考慮美觀,更要考慮眼睛喜不喜歡。顯示屏的位置不要面向窗戶或背向窗戶。
當顯示器背向窗戶時,人眼直接望向強光源,顯得螢幕的光線非常暗,二來太陽光移動,易在顯示器上留下陰影,這些都會加重視疲勞。而顯示器正對著窗戶,陽光直射熒光屏,反光太強,當然眼睛也容易疲勞。最佳的情況是顯示器跟窗戶(陽臺)垂直。如果是電腦你可以移動顯示器的角度,玩掌中游戲時,也要注意按此原則選擇位置。
相信你也有此體會,當關燈在黑暗的環境看電視時,眼睛不久就會疲勞不堪。專家說:“顯示器與背景的光線明暗反差過大會增加眼疲勞,尤其是在晚上根本沒有任何自然光,必須開照明燈。”
無論幹什麼事最好都別“摸黑作業”,看顯示器時,這種光線最好在頭頂,或者把光源放置在身旁稍後的位置,不要使光線反射入眼睛。有光源還不夠,光線還得足夠穩定。如果燈光閃爍不定還是趕快換掉吧,這無疑會增加眼睛的“勞動量”。#p#副標題#e#
3 20°俯視角看顯示器
如今,不少人以電腦替代電視機,連看球賽都選擇網路直播。這讓眼睛更容易疲勞,也是視訊終端綜合症多見的原因之一。
專家說,顯示器放置的高度,以眼睛20°俯視角為宜。放得過高看電視一段時間以後,會覺得頸部特別累。建議螢幕與眼睛的距離為50~60釐米。因為,人的位置距顯示器愈近,受刺激愈大,也就愈易造成眼疲勞。
有些人看近物會戴著低度的眼鏡,這是不恰當的。眼睛屈光不對,看不清眯縫著眼睛會增加眼睛的疲勞,久而久之還會造成視力的下滑。所以,有近視、遠視或散光者應及時驗光配戴合適的眼鏡。
4 空調也是眼睛幹癢的成因
眼睛乾乾的,不舒服,這是很多熬夜族的共識。這跟用眼習慣有關,也跟環境有關,環境過於乾燥會讓眼睛乾澀。
你想想看,若房間內太乾燥,會加快眼內淚液的蒸發加重眼的乾澀感。現在廣州比較溼熱,自然環境不至於乾燥,如果房間內開空調讓你太乾燥,容易口渴嘴脣脫皮的話,不妨在室內放置一盆水。同時多飲水,房間多通風。
專家說,多眨眼是預防眼乾澀非常有效的方法。在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘12次。而在操作電腦時尤其是玩遊戲時,大家的注意力高度集中於螢幕,眨眼頻率會不自覺地顯著減少。人不眨眼時,上下瞼緣間眼表面暴露面積增大,如果每分鐘眨眼次數不足5次,淚液蒸發過多過快,易造成乾澀問題。所以,看球的人一定要有意識地提醒自己眨眼,即至少每6秒眨眼一次。
視訊終端綜合症以眼部症狀為主,但也會有全身的不適,如肩頸不適,頭暈頭痛等,預防措施就是多活動。一般建議,1小時左右就要休息5~10 分鐘。球迷們可以在中場休息時,放鬆一下眼睛。專家說,休息時應離開顯示器,起身活動並眺望遠處。這樣的小活動不僅放鬆眼睛,更能放鬆身體。
名詞解釋
視訊終端綜合症
專家說,所謂“視訊終端”就是我們日常生活接觸的大大小小的顯示器。比如,電腦螢幕、電視機、遊戲機等。
長時間盯著熒光屏,特別是熬夜,很容易出現眼睛疲勞或視力損害,這類症狀包括充血、乾澀,眼有異物感、分泌物多等。除眼睛症狀外,還有一些全身症狀,像頭痛、頭暈、失眠或做惡夢,腰背部痠痛不適,這些都是熬夜電腦族的通病。
得按文中方法好好檢查一下眼睛的“工作環境”合不合格,會不會無形中讓眼睛疲勞作業,這是減少熬夜眼疲勞的最主要方法。
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