良好睡眠 健康身體
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睡眠對每一個人來說,都是必不可少的。睡眠對人類的身心健康所起到的重要作用主要的有以下幾點。
消除疲勞
在日常生活中,在身體狀態不佳時,或在劇烈運動後感到疲憊不堪時,如果能美美地睡上一覺,則體力和精力就會很快得到回覆。這是人體內各組織器官,都處於不斷地生理活動過程中,一方面也積累 起來大量的代謝廢物,這些廢物如乳酸等,當積累到一定程度,人就會感到疲勞,這是人體神經系統對體內代謝廢物積累所做出的保護性反應,此時如果不停下來休息,就會使人體生理功能受到傷害,神經系統調節失靈,人體的抵抗力也會有所下降。
促進發育
一個處在身體生長髮育時期的少年兒童,身體發育狀況的好壞,與睡眠質量的好壞有著頗為密切的關係。少年兒童的生長髮育是由生長激素控制的,生長激素 分泌的充足則孩子發育的就好一些,如果生長激素分泌減少,則孩子的生長髮育就會遲緩。這種有促進生長髮育作用的生長激素,多數是在睡眠過程中分泌出來的,醒來後則分泌減少或停止。所以,要想事少年兒童能很好的生長髮育,就必須讓他有足夠的睡眠。
提高智力
一個人工作效率的高低,對事物接受與反應的敏捷度,以及記憶能力,思維能力等,均與他的 睡眠好壞有十分密切的關係。尤其是年齡尚小的學生,其智商的高低,學習成績的優劣,與睡眠充足與否的關係更為密切。兒童的器官稚嫩,容易產生疲勞,大腦也是如此,當睡著時,大腦皮質的神經細胞處於保護性抑制狀態,會得到能量和血氧的補充,在消除疲勞之後,大腦就具有更高的興奮性。表明孩子良好的睡眠與他的智力發展密切相關,因此,每位小學生的家長,為了使孩子學習成績更好一些,一定要先讓孩子睡足覺。
防病祛病
有規律的生活起居,充足適宜的睡眠即可預防疾病的發生,也能在已患疾病減輕與好轉。在日常生活中,我們感冒後睡上一覺,一覺醒來後多數也能覺得症狀減輕了許多。這其中不是沒有道理的。當人們患病後,細菌再生的胞壁酸就會增加,從而使睡眠增加,隨之機體的免疫過程也相當增加,從而有利於疾病的痊癒。
延長壽命
在人的一生中,大約有三分之一的時間用於睡眠,這對於一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費,其事實卻不然。一個人如果沒有充足的睡眠,則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實,人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢,處於恢復和重新積累能量的過程。如果長時間的不睡覺或失眠,輕者可造成神經系統功能紊亂,使機體免疫功能下降,重者可導致衰亡。有人在化驗睡眠不足者血液時發現,其血漿總脂,脂蛋白和膽固醇增高,這是導致動脈硬化的主要因素,所以說,適度的睡眠有利於延長壽命。
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