三個生活小常識讓你告別乾燥的冬季
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■ 喝水:2000毫升水足夠
北京中醫藥大學附屬東方醫院內分泌科楊曉暉副主任醫師指出,目前受室內暖氣和北方冬季乾燥氣候的影響,人體的水分平衡正面臨著挑戰,因此在日常生活中一定要注意補充水分。
補充水分的方法很簡單,如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。
需要提醒的是不要暴飲,最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”,也就是分多次飲水,每次適量。
另外,還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養;多吃水果也是很不錯的選擇,現在即使在冬天水果品種也很豐富,如蘋果、柚子、橘子等都可以既補充水分又補充維生素等,對防止嘴脣乾裂、面板乾燥都很有好處。
■ 飲食:多吃大白菜有好處
在飲食中補充水分和營養在冬天裡也是很必要的
建議,一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物;二是可用蔬菜和雞蛋做湯,菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。
此外,北京人冬季的傳統食品大白菜對於補水和補充營養也是很好的選擇,可以用來或炒或燉。而對於冬季裡容易乾咳的人,可以選用百合、銀耳等食物。
■ 加溼器:不是所有人都適用
目前很多家庭選擇加溼器來增加溫度,需要提醒的是,在北方使用加溼器不是對所有人都合適,這存在一個適應問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人,相對來說適宜使用加溼器。而經常出門的人使用加溼器要適量,否則會因為室內外溫度和溼度反差太大,反而容易患呼吸道疾病。其實條件適合的家庭,在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實用的加溼方法。
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