老人保健養生養成定時排便習慣
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老人採取蹲位時大便容易出現意外,尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老人。這是因為:蹲位時下肢血管嚴重彎曲,股動脈的彎曲度小於40度,造成血流障礙;再加上排便時用力,腹壓升高,使心臟排血的阻力增加,血壓和心肌耗氧量也隨之增加:血壓急劇上升,易誘發腦溢血;心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗塞;另外,老人久蹲突然站起,易產生一過性腦缺血。所以,老人蹲便易導致昏迷不醒、偏癱,甚至猝死的可能。
而坐便雖下肢血管也彎曲,但股動脈的彎曲度在90度左右,血流可與平時一樣保持暢通。這樣就不會引起血壓升高,可減少中風等意外的發生。
為了避免排便時發生意外,老年人還應養成定時排便的好習慣;每天多吃些新鮮蔬菜、水果等富含維生素、纖維素的食物;多飲水;適當鍛鍊,促進腸蠕動以幫助排便:便祕者可使用開塞露等潤滑劑。
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