什麼過激很傷肝呢!
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(1)起居定常:肝病患者的生活應順從人體生物鐘的節拍,吃飯、睡眠、學習、休息、適量工作和活動,都要有一定規律,按部就班,養成習慣。生活有序,在大腦皮層就會形成相應的條件反射,以保證內臟器官有條不紊地工作,促進肝臟功能復常。
(2)睡眠充足:肝炎恢復期和慢性肝病患者每晚昨8小時,中午保證午休1小時就可以了。久臥會造成新陳代謝下降,營養障礙,氣血不暢,筋脈不舒。所謂“久臥傷氣”很有道理。睡眠姿勢除飯後外一般以右側臥為佳,使心臟不受壓迫,促進胃腸蠕動排空,加外全身肌肉放鬆,可使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠時還應注意不要用手置胸前壓迫心前區,造成夢囈。那種張口呼吸、矇頭大睡的方式顯然亦不符合睡眠衛生。睡眠前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯宜清淡,切勿過飽過鹹。入睡前用熱水泡腳,做幾節保健按摩或氣功,都可誘匯入睡,保證睡眠質量。
(3)情緒樂觀:中醫認為,七情不可為過,過激會損傷臟器,有“怒傷肝,喜傷心、憂傷肺,恐傷腎”之說。肝病患者應該有“既來之,則安之”的穩定情緒。如對肝病缺乏鬥爭的信心,過分憂鬱,感情脆弱,喜怒無常,情緒波動,都會使中樞神經系統的功能紊亂,造成其它器官機能調節的障礙,直接或間接影響肝臟功能的康復。慢性肝病患者,如果性格頑強,心角開闊,情緒飽滿,就會減輕病痛,促進免疫機制的增強,將有利於治療和病體恢復。樂觀情緒是機體內環境穩定的基礎;保持內環境穩定是肝病患者自身精神治療的要旨。
為了能儘早發現肝病,定時體檢是非常必要的,如果自己有什麼不適,要檢查乙肝兩對半、肝功能和肝臟B超等。
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