春季養生如何養腎
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中醫養生重在養肝。但中醫同時也認為五臟六髒是一個整體,肝與腎之間有相生關係,養肝可以先調腎。所以,春季也應補腎。
中醫說腎是人的先天之本,腎不僅有主水液代謝的作用,還能主骨、生髓,與人的生長髮育、生殖有密切的關係。因此,保養腎氣,成為長壽與健康的關鍵與基礎。
雙腎位於腰部,腎經的全名是足少陰經,主要循行部位在下肢的內側面,腰部亦是足太陽膀胱經的腎俞所在的區域,經常刺激下肢的穴位或保持下肢的溫暖,可以預防或緩解許多腎虛引起的症狀。
睡前手心貼腰眼。每晚臨睡前將兩手心緊靠腰部,仰臥於床上,5~10分鐘後,熱感會慢慢傳遍全身。這是因為人的兩手勞宮穴緊貼腰部時,掌心的熱量可以溫煦腎部,將腎內虛寒之氣逼出。不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手心緊貼兩腎半小時,便可收到補腎的作用。
此外,中醫還強調,腎臟病患者應注重春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。腎臟病患者在春季的生活中,宜早起呼吸新鮮空氣,做柔軟體操,尤其應注重保溫,以免罹患感冒;在飲食方面,不可食用過於辛辣油膩的食品,以免損及肝腎。因此,建議春季多食用蔬果清淡食品,如山竹、蓮藕、苡仁、黃瓜及香瓜等。
春季養腎還可用藥膳,現介紹一種藥膳供參考:以白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養肝固腎湯”。
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