不可忽視的3個身誤區
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
相關閱讀:七種越吃越肥的減肥食品
對於大多數健身新手來說,開始一項新的健身計劃並持之以恆,是一件有挑戰性的事。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。不少人以 “已制定鍛鍊計劃”為藉口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛鍊計劃。
如果能避免這3個健身小誤區,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。
鑑於此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。
要知道,適度的、循序漸進的鍛鍊方式才能讓你長期保持體型。
編輯推薦:夏季吃什麼水果最健康? 11處身體最易患癌的部位
相關閱讀:夏季消暑食物排行榜
健身誤區二:我要趕快見效
許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道,一個適當的健身計劃平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛鍊。
因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。
健身誤區三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛鍊計劃
不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛鍊比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛鍊計劃而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。
事實表明,如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛鍊計劃”為藉口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛鍊計劃。
編輯推薦:夏季養生喝什麼茶好? 七種性愛姿勢最有益健康
只有少數人不會犯的3個減肥誤區
產後瘦身 幾大誤區不可碰
頭髮剪短了會不會長的更快 這幾個誤區不可忽視
3個你絕對不知道的養胃誤區
千萬不能繞進的四個健身誤區
喝湯養生的3個誤區
冬季護膚 不可忽視的死角
減肥不可忽視的幾個營養常識
女人養生之道不可忽視的10個保養誤區
精液檢查的3個誤區
鼻咽癌不可忽視的5個早期症狀
7種不可忽視的疼痛!
不可忽視的體檢事項
吃維生素C的3個誤區
橘皮的妙用不可忽視
運動健身要不得的幾個誤區
男人健身不可忽視這些營養
要想產後瘦身快,不可忽視三點
關節腫痛不可忽視
生活誤區 別被這些養生的誤區忽悠了
不要忽視你身體的訊號
那些常見的早餐錯誤吃法 傷健康不可忽視!
男人不可忽視的八個癌症訊號
不得不知 種植牙存在3個誤區
什麼是高血脂 這些誤區別忽視
健身房的幾個誤區
飲用藥酒不傷身 應避免3大誤區
老年人身體檢查不可忽視了心理
不可忽視的隱形殺手
不可忽視的“心理體檢”
網癮不可忽視
最易忽視的身體10個變化
糖尿病不可忽視的症狀