排毒瘦身湯 糙米排骨
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
糙米的瘦身功效
1、糙米向來被認為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助於減肥。
2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E,能夠促進血液迴圈,還可以提高人體的免疫力,特殊適合長期節食減肥的女性。
3、糙米還保留了大量膳食纖維,可促進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,軟化糞便,預防便祕和腸癌。
五款糙米排毒、減肥食譜
1、糙米排骨湯
材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。
做法:
①糙米淘淨,泡兩至三小時;
②排骨洗淨斬件,汆水後撈起衝淨;
③紅棗洗淨,拍扁去核;
④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,即可下鹽調味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法:
①糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。
瘦身小編tips:如要達到瘦身的效果,可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。
3、黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖適量。
做法:
①糙米洗淨瀝乾。
②鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。
4、地瓜糙米粥
材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。
做法:
①將地瓜切細絲,備用。
②糙米與好水裝於鍋中,以小火燉煮30分鐘,再加入地瓜續煮20分鐘即可。
5、薏仁糙米粥
材料:薏仁100克,糙米100克。
做法:
將薏仁和糙米一起放入鍋中,水分則依個人喜愛的濃稠度增減,熬煮成粥。
薏米海帶排骨湯的做法
玉米排骨胡蘿蔔湯的做法
薏米排骨冬瓜湯怎麼製作
春季怎麼瘦身排毒?瘦身排毒五大招
幼兒食譜:蓮藕薏米排骨湯
紅蘿蔔玉米排骨湯如何做
排毒瘦身湯 糙米排骨
如何製作排骨冬瓜玉米湯
薏米排骨湯的做法有哪些?
身體穴位按摩排毒瘦身
3款玉米減肥食譜 高纖排毒快速瘦身
一週排毒瘦身食譜
冬季排毒瘦身食物
玉米排骨湯怎麼做才好喝
瓦罐排骨玉米湯的做法
胡蘿蔔玉米排骨湯怎麼做?
如何燉排骨湯 安利四款排骨湯做法
玉米冬瓜排骨湯 兩步就搞定
沐浴也能排毒瘦身
苦瓜美食瘦身又排毒
排骨玉米蓮藕湯怎麼做呢
玉米香菇排骨湯的功效
玉米的功效 玉米排骨湯的做法
排毒瘦身食譜
冬瓜薏米排骨湯做法是什麼
兩種水果排毒瘦身
胡蘿蔔玉米排骨湯怎麼做?
花生玉米排骨湯的做法
五天減肥食譜 健康又排毒的糙米粥讓你輕鬆享瘦
秋季喝排骨湯解毒潤燥
玉米排骨湯 玉米排骨湯做法
吃黃瓜排毒又瘦身
糙米紫菜 春節後排毒必吃的8種食物