女性“準停經期”如何調理
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女性,到了一定年齡會絕經,這是許多女性都知道的常識。但是,很多女性都不知道,其實在絕境之前,女性還會經歷一個漸進適應的過程,那就是“準停經期”,它常常會給女性帶來一些不良的症狀,進而給女性的生活帶來一定影響。
準停經期一般從45-47歲開始,持續3-6年,此期間體內激素分泌量逐漸減少,經期開始不規則,有時還會有發熱、乳房一觸即痛、陰道乾澀、失眠、情緒易波動及易怒等症狀,給生活帶來一定影響。
研究認為,女性雌激素和黃體激素等激素主要由卵巢裡卵子周圍的細胞所分泌,隨著年齡的增長,卵巢逐漸封閉,卵子及雌激素再也不能像以往那樣每月定期排放,這樣準停經期就開始了。
女性的這種生理變化會導致陰道不規則出血,有的經期延長,經血量增多;有的月經比正常時候頻繁,但經血量稀少;有的則一兩個月不來月經。這些反常現象使女性感到十分困惑。以往認為,這是女性此時期缺少雌激素所致,但新的研究發現,女性體內黃體激素減少也是一個重要原因。隨著排卵次數的減少,黃體激素的分泌量也必然減少,這就使得原來規律的月經週期發生紊亂,並出現焦慮、抑鬱、心悸和頭暈等不適症狀,影響健康和生活。
準停經期的對策
處於準停經期的婦女,要有心理準備,對此期間出現的一些不適和反常現象不必擔憂恐慌。對不規則出血者,可注射雌激素和黃體激素,以緩解和補充體內暫時的分泌不足。
適當補充維生素E和豆製品等,可減輕發熱症狀。補充凝膠體有利於保持陰道組織的溼潤。
當然,準停經期的諸多不適症狀不一定全部要用藥物調節,規律地運動,減少咖啡因攝入及少吃多餐都能緩解症狀。
如果失眠,可在睡前小吃,如甘菊茶搭配餅乾。45歲遭遇的準停經問題很多與咖啡因及飲酒有關。
準停經期的自我療法
1、準停經期往往出現“潮熱”症狀
雖然不是每一位女性都會在絕經期前後經歷潮熱症狀,但據估計,80%~85%的女性在準停經期和絕經期後,會經歷潮熱。
每個人潮熱的程度和頻率是不同的。體質指數較高和絕經較早的女性,出現潮熱和盜汗現象的頻率較高。穿衣厚度要適當,避免飲酒及吃辛辣食物,大豆類食物或黑芝麻提取物,有助於緩解該症狀。
2、準停經期易出現泌尿系統疾病
體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄,因而會出現一些尿道疾病,如尿頻尿急,夜尿增多,當急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時,出現尿失禁,咳嗽、打噴嚏或舉重物時也會出現尿失禁,甚至小便時有灼燒感。
3、絕經後,警惕骨密度的快速下降
在絕經後的前幾年,骨量流失速度是最快的,當骨量流失速度快於正常的骨骼重塑速度時,就會出現骨質疏鬆。
堅持體育鍛煉可以保持骨骼和肌肉的強壯。為了避免骨質疏鬆,還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳製品,以及富含鈣的食物。
如果這些問題影響了你的日常生活,讓你不得不減少運動或社交活動時,那就最好去看醫生。若因治療疾病或手術引起絕經,可能導致的症狀會更加嚴重,需要中年女性特別注意。
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