孕婦飲食習慣影響胎兒

您知道嗎？寶寶出生後的飲食習慣也深受胎教的影響。雖然目前並無嚴謹的實驗證實，但從臨床的個案卻可發現，寶寶經常表現出沒有胃口不喜歡吃東西常吐奶吸收消化不良，甚至較大寶寶出現明顯偏食的現象等，溯及既往可知，其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好偏食，或吃飯過程常被幹擾，甚至有一餐沒一餐的。如果您希望日後寶寶能有良好的飲食習慣，就不能不注意吃的胎教。營養師建議準媽媽應先從自己做起：

1三餐定時：最理想的吃飯時間為早餐7-8點午餐12點晚餐6-7點，不論多忙碌，都應該按時吃飯。

2三餐定量：三餐都不宜囫圇或合併，且分量要足夠，注意熱量攝取與營養的均衡，平分在各餐之中。

3三餐定點：一邊吃飯一邊做別的事，例如開會或看電視都是不好的習慣；如果您希望將來寶寶能專心坐在餐桌旁吃飯，那麼您就應該在吃飯的時候固定在一個地點。進食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被幹擾而影響或打斷用餐。

4以天然的食物為主：準媽媽應儘量多吃天然原始的食物，如五穀青菜新鮮水果等，烹調時也以保留食物原味為主，少用調味料。另外，少吃所謂的“垃圾食品”，讓寶寶在母親肚裡就習慣此種飲食模式，加上日後的用心培養，相信母親能減少為孩子飲食習慣的擔心。

綜合以上觀點，準媽媽的飲食胎教原則就是攝取均衡營養培養良好飲食習慣。千萬不要忘記您的一舉一動對寶寶的影響。》》》怎麼才能生出女寶寶 8個條件