如何防損傷後誘發肩周炎
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眼看著大學運動會即將開始,報了好幾項田徑專案的大山是班裡的種子選手,自然早早就開始了特別訓練。每當和同學們一起訓練時,大山總是會不斷提醒那些學弟學妹們,在運動開始前,一定要做好熱身準備。有的學弟好奇地問大山,“師兄怎麼這麼重視熱身準備活動呀?”大山的回答是:因為我曾經在這上面吃過苦頭。原來,大山在一年前的運動會中,就是因為有事耽擱了時間,匆匆上場投擲標槍,結果拉傷肌肉導致肩周炎,著實痛苦了大半年。
眾所周知,體育運動中,十分容易造成肩部操作。所以,在運動健身前,先要做好預防工作,加強比賽和體育活動中的自我保護和幫助。在運動和比賽前,應較好地進行熱身準備活動。若未做準備活動而投擲手榴彈、鐵餅、標槍時,往往會造成肩袖和其它肩部肌肉操作,嚴重時尚可發生肩部或上臂骨折。運動或比賽前充分的準備活動,可加快血液迴圈,增加肌肉的力量和彈性,恢復因休息而減退的條件反射。
在一旦發生意外時,應學會各種自我保護和幫助手段,以儘量減少肩部運動操作的發生,並降低其嚴重程度。
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