踝關節扭傷後要怎麼處理
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行走時踏入凹陷的地方,或者穿高跟鞋都極易造成踝關節扭傷,尤其是外側副韌帶損傷,嚴重者會出現踝關節骨折,治療不及時很可能會影響關節功能。
冷敷:將冷水浸泡過的毛巾放於患處,每3分鐘左右更換一次,也可用冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20一30分鐘。如果踝關節扭傷已超過24小時,則可改用熱敷療法。因為此時熱敷可改善血液和淋巴液迴圈,有利於患處瘀血和滲出液的吸收。
熱敷:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於患處,5—10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天1—2次,每次熱敷約30分鐘即可。還可採用自我按摩。在踝關節周圍痛點上用手掌或手指揉摩10分鐘左右。然後左右搖動踝關節10一15遍。範圍由小到大,每日1—2次。按摩治療應在傷後24小時以後應用,以免增加皮下出血。
剛扭傷時,切忌用酒精、紅花油或者膏藥,因為這些都會使患處變熱,功效相當於熱敷,其主要作用是血管擴張,增加區域性血流,改善微迴圈,並且提高痛閾從而降低疼痛,因此此時熱敷顯然是不對的。
在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關節,促進靜脈迴流利於消腫。
注意事項
扭傷後,應及早看醫生,以防有骨折或者脫位現象
以上經驗均屬個人經驗,僅供參考
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