美麗的傷害 謹防高跟鞋帶來的腰椎病
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現在大多數的女性喜歡穿高跟鞋,高跟鞋能給人的整體帶來氣質,高挑的身材會讓人更有信心,但是,小編在這提醒大家常穿高跟鞋小心穿出腰椎病!看到這也許大家會一頭霧水,這兩者之間有什麼關聯呢?請看下面小編為大家細細道來。
為什麼常穿高跟鞋容易引發腰椎病?
腳的神經幾乎都與腰部神經相聯絡著,穿上不合腳的鞋走路,腳會很快疲勞,那麼支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞,並通過脊髓傳到大腦。從受力的角度來看,人在負重站立時,腳跟和前腳掌各承受一半的重量,其中拇趾又承擔了前腳一半的任務。在行走時,拇趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋裡,特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋,不僅改變了腳步承受體重的合理比例,使腳趾受到擠壓,而且不能減輕因行走、跳躍而產生的衝擊。長期穿高跟鞋,會令脊椎出現骨質增生或腰椎間盤突出的症狀。而腰椎間盤突出便是腰椎病的主要病症。
如何預防有效的腰椎病
1、腰部的保暖
如果腰背部受到潮溼、寒冷等不良因素環境,很容易導致腰背部肌肉發生痙攣、緊張等,而導致的腰椎病的復發。尤其是在秋冬兩季,應隨著天氣的變化增加衣服,注意腰背部及下肢的保暖。
2、堅持鍛鍊
在日常閒暇時間,一定要堅持鍛鍊,尤其是腰背部的功能及前屈、後伸、旋轉運動的鍛鍊,就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等,達到有效的預防腰椎疾病復發的效果。
3、保持正確的姿勢
如果在日常生活或工作中,保持正確的坐姿,能有效的減輕腰椎的負荷,延緩腰椎的退行性改變的程度,從而達到有效的預防腰椎病復發的效果。
4、避免腰部外傷
根據多年的臨床觀察,發現腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發生及復發的直接原因,在日常生活中,儘量避免腰部的外傷及扭傷的發生,能有效的預防腰椎病的復發。
延伸閱讀:小編教你如何挑選好的高跟鞋
1、腳趾張開時是前腳落地的時候,而這時腳後跟是翹起的。應選擇不妨礙腳跟翹起的軟一些的鞋子。
2、鞋的張度和腳的張度應該吻合,鼓起的部分正好能支撐住腳弓,這樣的鞋最好。尤其是扁平足的人,這一點非常重要。
3、鞋的材料從通氣性和保溫性考慮,還是以皮革的為好。
4、還要看一下鞋面的高度與腳背部形狀是否合適。
小編有話說:長期穿高跟鞋,會令脊椎出現骨質增生或腰椎間盤突出的症狀。因此最有效的預防措施就是儘量選擇一雙舒適的鞋。
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