有哪些胸部自己方法
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對於大多數東方女性,觸控自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情,因此很少有人會養成這樣的習慣。但其實,溫柔的觸控自己的咪咪,並在鏡子前仔細觀察——進行乳房自檢,絕對是保障乳房健康的唯一途徑,所以,照照鏡子加溫柔觸控是每個女人一生的例行公事。
地點:有鏡子的,溫暖的,光線柔和的洗浴間
操作步驟:脫去上身的衣服,站在鏡子前面,用溫柔的目光仔細打量乳房並觸控。
1.仔細觀察每一側乳房的外觀,大小、面板顏色或者乳頭顏色的變化,乳房是否有溼疹,或者面板是否出現凸痕,兩個乳頭高度的差別,乳頭有無液體或者血液流出。如果乳房有明顯變化,你就需要注意了。
2.抬起一側手臂看另一側乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結合部有無異常。
3.雙手舉過頭頂,身體轉向一側反覆觀察乳房的側面。用同樣的方法觀察另一側。雙手平穩地放在臀部,用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來,然後進行觀察,看是否乳房是有不同以往的線條(如有異物突起)。
4.上身前傾,繼續尋找面板的凸痕或皺紋,乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。
5.先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,順著一個方向全面檢查乳房。
6.將右臂放在頭底下,胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央,用左手檢查右側的乳房是否有腫塊,觸控時稍微用力,這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸控。同樣檢查左側的乳房。如果你的乳房過大,可在你的左肩下墊上一個枕頭。
特別提示:乳房自我檢查的時間應在月經來潮後的第9~11天,淋浴時也可進行,因面板溼潤更容易發現乳房問題。 對於初學乳房自我檢查的女性,可在一個月內的幾個不同的時間進行檢查,這樣你就會了解乳房的硬度,面板肌理會發生怎樣的週期性變化。之後再改為每月一次例行檢查。 此檢查每月堅持一次,如果發現雙側乳房不對稱,乳房有腫塊或硬結,或質地變硬,乳房面板有水腫、凹陷、乳暈有溼疹樣改變,應立即去醫院請專科醫生檢查。
除自檢外,凡30歲以上婦女,最好每年請專科醫生檢查一次;40歲以上婦女,每半年請醫生檢查一次,以便及早發現病變,防患於未然。 女性乳房自檢常存在兩個極端,有的女性自檢出腫塊後,就異常緊張,容易造成緊張情緒,反而對自身健康不利。另有一些女性,發現腫塊後沒有及時就醫,最終延遲治療,造成遺憾。所以,女性應重視乳房自檢,發現異常腫塊後立即到醫院進行專業檢查。
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