怎麼根據月經不調型別安排飲食
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專家表示,預防月經不調應從日常飲食做起。下面就來看看小編為大家介紹的月經不調飲食須知吧,希望對您有所幫助。
1、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
2、大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
4、疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
5、月經過少:量少色淡、無血塊者,小腹痛時,可食用紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。
6、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
7、食慾欠佳者,飲食宜多樣化,應做到色、香、味俱佳以增進食慾。
8、月經過多、色淡質稀者,飲食以補氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。
9、色質紫黑有血塊者,忌食生冷、酸澀性食物,這就是月經不調的飲食禁忌。
10、面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
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