痛經的調理措施有哪些
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痛經是指婦女在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。那麼,女性要如何痛經的調理?針對這個問題專家就來介紹一下,希望對女性有幫助。
女性要如何遠離痛經?
痛經分原發性痛經和繼發性痛經兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者,稱原發性痛經,也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內膜異位症,盆腔炎,腫瘤等。如果出現了長期的痛經情況,應到正規專業的醫院做一個婦科檢查,以便排除以上疾病的可能性。
很多女性對痛經並不是很陌生,痛經給女性的生活帶來了很大的困擾,嚴重的痛經還影響到了女性正常的學習和工作,所以女性要積極的做好痛經的預防,那麼,女性要如何遠離痛經?以下是預防痛經的幾個方法:
方法一:經前須吃易消化食物
在飲食方面注意月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主,不宜應避免進食生冷食品,可以避免或減輕痛經症狀。繼發性痛經則是由於生殖器存在某些病變所引起的,其中最常見的是子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞,以上應到專科醫院經醫生檢查後明確病因積極治療,病因若去除,痛經自然消失。
方法二:日常要多注意保健
平日的自我調理亦很重要,自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點,必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。
痛經的調理要怎麼做?凡是月經前、後或在月經期間發生下腹痛或其它不適,以致影響正常的生活或勞動者,稱痛經。不是每個人都有痛經,但有的人一旦有痛經就經常發作。痛經要怎麼緩解?下面小編就簡單的給女性朋友介紹一下。
痛經的調理如何緩解效果會更好:
1、消除對月經的緊張、恐懼心理,解除思想顧慮,心情要愉快。可以適當參加勞動和運動,但要注意休息。
2、注意並講究經期衛生,經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
3、平時要加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀態,並要積極治療慢性疾病。
4、平日的生活要有規律,保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。
5、鍼灸法:痛經前或發作時是針刺的最佳時機。但請在專業的鍼灸醫生治療下使用,選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1~3次可止痛。
6、按摩法:仰臥,將兩手搓熱,再把兩手放在小腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最後轉圓按摩60次,每日早晚各一次。
保溫對減緩經痛也非常有效
除了吃藥外,保溫對減緩經痛也非常有效,像老祖母時代就用艾草來薰,現在則改用熱水袋。保持溫暖能舒緩經痛,反之,冰冷食物就要絕對忌口,像冰品、冷食、沙拉都要避免,才不會越來越嚴重。經痛因為跟個人體質有關,顯得有點神祕,可能得等體質更健康了,這種痛楚才有可能改善。不過,據說有些人在自然生產後,經痛明顯地減輕了。
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