經期吃哪些食物能緩解痛經
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經期吃哪些食物能緩解痛經?
1、黑糖、紅糖
中醫認為黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有緩解疼痛的療效。黑糖水可以補充能量,所以適合婦女產後失血過多及體力消耗,也可以幫助子宮收縮、恢復、惡露排出及乳汁分泌等,不過只有產後7~10天才能發揮功效。月經期間或受了風寒,喝用姜熬煮的黑糖水可幫助血液迴圈,減少經痛與預防感冒。
2、桂圓
桂圓含有多種營養物質,有補血安神,健腦益智,補養心脾的功效。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段,適當吃些龍眼有利健康。桂圓有補益作用,對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
3、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。黑棗含豐富的鐵質,可以治療貧血及消退體內虛寒的功用。平時還可以服用桂圓紅棗茶之類的,對緩解痛經效果不錯。
女性經期吃哪些食物能緩解痛經?除了以上介紹的單個食物之外,一些食療方也是非常有用的。
食療方一:姜棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經散寒的功效,適用於寒性痛經及黃褐斑。
食療方二:山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩 l 碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化淤止痛的功效。主治婦女寒性痛經症。
食療方三:玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
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