如何緩解痛經 女人必知暖宮方告別痛經
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六方曖宮散寒調整小腹疼痛
痛經對女性的身心健康造成了很大的危害,女人一月一次的月事那就是一種受罪,造成痛經的原因是什麼?痛經怎麼調理?痛經吃什麼好?現在我們就一起來了解下遇到痛經怎麼辦?都有哪些必要的措施?
痛經怎麼調理
小麥玉竹粥
主料:粳米60克,玉竹9克,小麥15克,棗10克。
做法:將小麥、大棗、玉竹、粳米,依常法共煮作粥。
小帖士健康提示
適用於肝陰不足所致的經前緊張症。
乾薑羊肉湯
主料:羊肉150克,乾薑30克。
調料:鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克。
做法:羊肉切塊,與乾薑共燉至肉爛,調入鹽、蔥花、花椒麵,即可。
小帖士健康提示
1. 溫裡,散寒,補虛。
2. 適用於脾腎陽虛之肢冷畏寒、腰膝痠軟、小便清長或下肢浮腫;洩下量多;月經後期小腹發涼等症。
生薑山楂湯
主料:姜10克,山楂12克,赤砂糖10克
做法:將生薑、紅糖、山楂水煎服。
小帖士健康提示
1. 散寒理氣。
2. 適用於寒性痛經。
痛經怎麼調理
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣,經常吃冷飲,也會對子宮造成傷害,因此千萬不要貪吃冰淇淋,貪喝冰飲。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、馬齒莧等,對於有上火症狀的人來說,可以敗火、清熱解毒,但是對於經期前後的女性朋友來說,在這個特殊時期應當儘量少食,以免經血淤積體內,造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶,喝下去之後不僅全身舒服,子宮也得到了溫暖,有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛鍊身體,來潮前後也不例外
因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的,靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下,只要多走走路就行,強度適中,又能使血流暢通。
6、如果疼痛實在是很厲害,可以適當地使用解痙鎮痛的藥物
不要強迫自己忍耐疼痛,其實這樣對身體沒有好處,還嚴重影響了生活和工作的質量。
3種食物幫你趕走“姨媽痛”
痛經是很多妹子每個月都會經歷的“噩夢”。專家推薦了3種可以緩解痛經的食物:
1、堅果、粗糧等富含B族維生素的食物,可使痛經的風險降低35%。
2、綠葉菜、豆類等含鎂食物,體內缺乏鎂的人容易痛經。
3、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物,有助減少經期不適。
貧血性痛經怎麼調理好
貧血性痛經通過飲食就可以調理。以下是日常飲食對貧血性痛經的調理方法主要有:
1、痛經期間禁酒
如果在月經期間出現水腫,攝入酒精將加重問題。如果非喝不可,也要儘量少喝。
2、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物
如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質,或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。同時還要注意微量元素的補充,如進食含鐵豐富的食物,如菠菜、貝類等,提倡使用鐵鍋。
4、飲食均衡
雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛,但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現貧血性痛經後,應該避免過甜或過鹹的食物,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
5、避免咖啡因的攝入
咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因,可以促進神經緊張,促成月經期間的不適。因此應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量,這樣有助於緩解痛經。富含鎂的食物有:青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。
結語:女人的健康是家人們非常關心的事情,很多的時候大家都不知道怎麼照顧女人,尤其是生理期的女人!痛經是女人最討厭的狀況之一,相信上述介紹的這些治療痛經的方法和食物,能夠幫助女人們擺脫痛經的煩惱,記得分享給身邊的朋友們哦!
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