7種生活方式增加乳腺癌風險
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乳腺癌成為很多女性朋友較為困惑的疾病。相關專家更指出,乳腺癌發生的原因多種多樣不可捉摸。但專家也介紹了導致乳腺癌的原因,主要還是個人的生活方式問題。具體如下:
7種生活方式增加乳腺癌風險
1、不生孩子或者晚育:
懷孕的9個多月對乳房是一個休眠期,此期間體內雌激素水平較低,可以暫時避免雌激素對乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的婦女乳腺癌發病率高於普通婦女。
2、產後不哺乳:
母乳餵養可以略微降低患乳腺癌的風險,特別是哺乳持續1~2.5年者。哺乳同懷孕一樣,可以降低體內雌激素水平,暫時避免雌激素對乳腺的作用。
3、絕經後激素替代治療:
這種治療通常被用於絕經症狀嚴重以及絕經後骨質疏鬆的患者。絕經後激素替代治療增加乳腺癌患病風險1.5~2倍,如果確實需要使用,應權衡利弊,並且在治療期間密切觀察,防止乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌等婦科惡性腫瘤的發生。
4、近期服用避孕藥:
服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風險稍高。但停止服用後患病風險便降至正常。
5、飲酒:
每日飲酒已經被證實可以增加乳腺癌患病風險1.5倍左右。
6、超重或肥胖:
成年後體重增加可以增加乳腺癌患病風險。原因是脂肪細胞中所含的芳香化酶可以將體內雄激素轉化為雌激素,提高體內雌激素水平,促進乳腺增生。
7、缺乏運動:
每週1~3小時的有氧運動可以減少18%患乳腺癌的風險。
四大食療方對抗乳腺癌
原料:雞蛋2個,洋蔥45克,水發黑木耳40克。
調料:鹽,料酒,水澱粉,食用油各適量,蒜末,蔥段各少許。
做法:1、將雞蛋打散,加鹽,水澱粉備用,洋蔥去皮,洗淨切絲,木耳洗淨撕塊。
2、清水燒開,加食用油,鹽,木耳煮1分鐘,撈出木耳,用油起鍋,倒入蛋液,炒至七成熟,盛出備用。
3、鍋底留油,放入蒜末,料酒,鹽,倒入雞蛋,翻炒片刻,至全部食材熟透,撒上蔥段,倒入水澱粉勾芡即可。
山藥蒸鯽魚
原料:鯽魚400克,山藥80克。
調料:鹽,雞精,料酒,蔥花,薑片,枸杞各適量。
做法:1、將山藥去皮,洗淨切成粒,鯽魚洗淨,兩面切上一字花刀。
2、鯽魚裝入碗中,放入薑片,蔥,料酒,鹽,雞精拌勻,醃漬15分鐘,至其入味,將鯽魚裝入盤中,放入山藥粒,薑片。
3、把蒸盤放入燒開的蒸鍋中,用大火蒸10分鐘,至食材熟透,取出山藥鯽魚,夾去薑片,撒上蔥花,枸杞即可。
西紅柿炒扁豆
原料:西紅柿90克,扁豆100克。
調料:鹽,雞精,料酒,水澱粉,食用油各適量,蒜末,蔥段各少許。
做法:1、將西紅柿洗淨切塊,扁豆洗淨,切段,清水燒開,放入食用油,鹽,扁豆,煮約1分鐘,至食材斷生後撈出,瀝乾水分備用。
2、用油起鍋,放入蒜,蔥,西紅柿,扁豆,料酒,炒勻提鮮,翻動食材,轉小火,加入鹽,雞精調味,用大火收汁,倒入水澱粉炒勻。
3、關火後盛出,裝在盤中即可。
杏鮑菇炒甜玉米
原料:杏鮑菇100克,鮮玉米粒150克,胡蘿蔔,紅椒片各適量。
調料:鹽,雞精,白糖,料酒,水澱粉,食用油,薑片,蒜末各少許。
做法:1、將胡蘿蔔去皮洗淨切成丁,杏鮑菇洗淨切成丁,玉米粒洗淨。
2、向鍋中加入適量水煮開,倒入杏鮑菇,紅椒片,胡蘿蔔,玉米粒,煮至斷生撈出備用。
3、用油起鍋,倒入薑片,蒜末爆香,放入焯煮過的食材,翻炒勻,淋上少許料酒,炒勻炒香,加入鹽,雞精,白糖調味,用水澱粉勾芡即可。
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