痛經讓女人經期不安生 學會吃喝助你趕走痛經
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痛經對於女人來說,那是相當大的折磨,而且每個女人所經歷的疼痛程度是不一樣的。有的女人的疼痛感覺只是輕微的,在她們可以忍受的範圍之內。但是對於部分女人來說,痛經帶來的疼痛感,卻讓她們經期非常的不安生,每次痛得巴不得躺在地上打滾來緩解。所以說,這樣的折磨,很多女人都不會想要再次經歷。小編提醒,學會吃喝有助你趕走痛經。
學會吃喝助女人趕走痛經
一、常喝粥
粥食比較容易消化,經期吃比較好,有助增加女人們的胃口。其中小編提醒,日常喝些艾葉薑汁粥有益改善痛經,因為艾葉和生薑有溫經驅寒之效,經期喝有助活血化瘀,改善經血不暢所致的痛經。
材料和做法:將各10克的艾葉和乾薑放入鍋中,加水一起煮開,煮開之後將它們撈出來,只留下汁液倒入盆中備用。然後將30克的薏仁洗好並且放入鍋中,之後再加入一些洗好的大米,開大火煮成粥。等到粥已經有八分熟的時候,將放在一旁的汁液倒入一同熬煮,記得多攪拌幾下,這樣才能讓汁液更好地滲透到粥裡面,最後煮至粥已經粘稠了,就可以起鍋了。
提示:此款粥很適合因為體內寒溼積累過多,導致經期時經血凝滯所造成的痛經現象。如果是這種痛經的話,建議女人們平日裡多烹飪這款粥食用。
二、常喝湯
很多女人到經期的時候,總是會感覺到冷,身體一冷的話,痛經會變得更加嚴重。對此,建議女人們經期喝些熱湯,讓你的身子暖起來,而選對湯飲的話,還能有助改善痛經帶來的疼痛。比如說可以選用雞蛋豆酒湯:
材料及做法:往鍋里加入適當的清水,再將2個雞蛋打入鍋中,同時還要將60克黑豆清洗乾淨,並且同樣放入鍋中。開大火將食材煮熟,確認食材熟了之後,往鍋中加入約100毫升的黃酒(沒有這種酒的話,選擇用米酒代替亦可),等到湯水再次煮開就可以起鍋食用了。
提示:此款湯適合因為身體氣血虛弱所致的痛經,正被這種痛經問題所折磨的女人們,可以適當烹飪食用。
三、常吃菠菜
菠菜這種蔬菜含有不少的維生素E,這種元素能夠幫助身體降低前列腺素的產生量,有助緩解痛經。因為身體內過多的前列腺素會引發經前疼痛問題,甚至還會導致疼痛延續到經期,讓女人們痛不欲生。因此,建議女人們常吃菠菜。
材料及做法:把買來的菠菜,擇好洗淨,若是比較比較大的那種菠菜,建議要切一下再吵。之後把鍋架上爐子,倒入適量的食用油並且讓其燒熱,再倒入擇好的菠菜,再用鏟子不斷翻炒,避免出現水煮的問題,不然味道就沒有那麼鮮美了。炒熟之後加入食鹽和味精就可以起鍋食用了。
提示:吃菠菜的時候,不要和豆腐一起吃,不然容易產生沉澱物,對身體有很大的影響。
最後小編提醒,通過飲食緩解痛經效果挺不錯的,但是女人們要記住並不是所有的食物都有助緩解痛經的。若是選錯了食物的話,反而會造成痛經變得更加嚴重。所以說,女人選擇飲食緩解痛經時要學會選食物,要記住辛辣的(如辣椒)、寒涼的(如螃蟹)等,都容易對身體產生刺激,造成盆腔充血,進而誘發痛經,所以這些食物經期請記得遠離。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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