例假提前一週來正常嗎 例假提前如何調理
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例假對於女人來說,那可是非常重要的,也就是人們常說的月經。如果例假不來,這會讓女人很頭痛的。所以,她們時常關注著例假的相關內容,以便幫助自己保健身體。那麼例假提前一週來正常嗎?這是很多女人都想要問的,因為例假提前的情況,很多女人都有這樣困擾。如果你正有此疑問的話,建議往下認真看看。
如果說女人們每個月,來例假都會提前一週的話,那麼這種情況是比較正常的,也算是比較規律的。當然若是每次都提前一週以上,甚至是半個月的話,那麼就要警惕了,這是一種不正常的情況。
想要知道自己例假是否規律,正常的話,建議每次來例假的時候,都要記錄一下時間,看看每次例假來臨的週期、天數等等,是否都在正常的範圍內。如果是那說明你的例假很規律,沒有什麼異常。其中,每次來例假都是比較固定的日子,或者說提前一兩天或者推遲一兩天那都是正常的。
比如說上上個月是15號來的,上個月也是15號來的,這個月卻是14號來的,或者說16號才來。這樣都是正常的,每次例假來的日子都差不了幾天,說明是比較規律的。當然如果每次提前或推遲一週以上的時間,那麼需要警惕身體出了問題,導致了例假紊亂。
其中,導致例假不規律的原因有很多,比如說經常熬夜,比如說例假前吃了很多冰凍的,涼的東西,比如說身體著涼了,比如說吃了太多刺激性的食物等等,這些情況都會導致你的例假變得不規律。甚至還會出現經血量變多,如洪水一般湧來,這種情況是不正常的,需要及時調理。
例假提前如何調理
1、保持心情愉快
人們需要保持愉快的心情,因為積極情緒對人體有益處。如果女人們在很長的一段時間內,都處於抑鬱等負面情緒之中,身體內分泌容易失調,進而誘發例假提前。
為了讓例假恢復正常,建議女人們要保持心情愉快,平日裡少生氣,別亂猜,多笑一笑,讓自己樂觀一些。
2、運動要適量
生活中有很多女人都有運動的習慣,這是習慣很好,應該堅持。但是請記住必須是適量運動,如果過量運動的話,會損傷身體健康的。
比如說當女人們長期都進行過量運動的話,她們的身體就容易出現充血的問題,此時例假就容易提前。所以說,女人們運動要適可而止。
3、不吃辛辣食物
不想要例假異常的話,在快來例假的時候,千萬不要亂吃東西,比如說辛辣的食物不能吃。因為這類食物刺激性特別強,經常吃的話,會刺激人體內分泌,致使其失調,進而損傷身體健康。
所以說,為了例假正常請忌口辛辣的食物,尤其是在快來例假以及例假期間要遠離它們。其中,幹鍋類、麻辣類、水煮類的菜餚,往往都放入了大量的辣椒調味,所以說日常要避開它們。比如說幹鍋田雞、麻辣龍蝦、水煮魚等等。
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