想要身材不走样 男人们保持这些习惯就足够了
本文已影响2.28W人
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健身的人从习惯了之后,那就是一天不健身就吃不下饭、睡不着觉、浑身不对劲。想要当健身狂吗?不过,有时候由于各种原因没有场地和时间训练,别急,小编今天就教大家几招,让你身材不走样。
健身男
方法1 携带轻便的运动器材
担心饭店没有健身房又想运动,不妨在整理行李时带上一双“跑鞋”,利用时间一边跑步、一边欣赏风景。或自备几样简易器材,像是弹力带、弹力绳、家用版的悬吊系统等,通常重量都不重、体积也不会太大,在室内、房间即可进行运动,非常方便。
方法2 聪明地选择餐点
饮食
在外旅游最棒的事,就是能品尝当地美食;不过要注意人体可能因为心情放松,无意间吃得比平常更多。如果担心热量爆表、变胖,那么在选择食物的时候可以再谨慎一点。像是点餐时挑选富有蛋白质的餐点(如鱼、鸡)并搭配蔬菜食用。烹煮方式也尽量避免高温油炸、炒、煎制,尽量符合平常。
方法3 保持水分摄取
人体运作需要充足水分,但很多时候我们会等到口渴才补水,事实上那已是身体缺水的讯息。建议三不五时就喝口水,每次以100-150CC为佳。为避免造成身体负担,也不要一次灌进大量水分。而且定时定量的喝水,也较能减少出门在外想喝饮料、吃零食的欲望。
方法4 增加活动量
肌肉训练
虽说旅游就是要放松心情、享受脚步放慢的感觉,但如果不想要荒废训练、害怕身材走样,最好的方式就是尽量“增加一日活动量”,搭乘大众交通工具、多走路都是很好的选择。可别看这小小几步,积少成多同样可以帮助你消耗热量。
在旅游和出差中想要维持好身材,就要有聪明饮食、定时运动等习惯,一旦你健康的生活型态养成了,那么你就会变得更加健康,原来越有健身达人的模样。管住嘴巴、坚持训练、维持体态这就是你该做的。
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