冬季吃5大食物让你更爷们儿
本文已影响1.69K人
本文已影响1.69K人
冬季是一个适宜进补的好时机,冬季养生常识有很多,冬季男人吃5种食物让你更爷们儿。
1、深海鱼——少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
2、鲜枣——对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
3、番茄——保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
冬季是一个适宜进补的好时机,冬季养生常识有很多,冬季男人吃5种食物让你更爷们儿。
4、大蒜——缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
5、多吃蚝——能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
冬季吃什么不怕冷 6大御寒食物
5种食物让你在秋季瘦下来
冬季饮食小妙招 让你安然过冬
冬季养生最该吃的食物 冬季养生食物大全
冬季饮食养生 5种食物让女人吃出好气色
冬季吃饱不长胖的10大食物
冬季养生吃什么好?美味又养生的冬季食物不可错过
补充维生素D的食物 多吃这些食物让骨骼更健康
冬季去三亚猫冬 三亚美食攻略不可少 吃货们吃起来吧
吃这些食物让你身体更年轻!
冬季吃什么减肥最快 5道食谱帮你瘦身
冬季头发干燥吃什么好?吃这些食物作用大!
冬季补肾 多吃5种黑食物
冬季饮食:怕冷该吃哪些食物
秋季减肥吃什么 这6种食物让你边吃变瘦
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
冬季养生吃什么?这些养生食物让你健康过冬
冬季饮食的健康准则 五种饮食常识让你吃的开心
两款家常番茄美食 让你夏季吃的更营养
冬季美食推荐 盘点那些年我们一起追过的冬季美食
冬季一周健康减肥食谱 让你边吃变瘦
吃这些食物让你变得更聪明
冬至养生吃什么 5大饮食助你健康过冬