午休后减肥 效果加倍
本文已影响1.68K人
本文已影响1.68K人
上班族总是抱怨每天都因为工作忙没有时间运动, 其实每天午餐后的时间段是非常适合运动的,因为在这个时间段里,人体的新陈代谢是一天中最快的时候,如果能在这个时候加以运动, 就肯定可以达到更明显的效果,那么我们如何抓住时间来运动呢?小编告诉您几招
1.做点运动消耗脂肪
午休后可以花半个小时散个步,这样有利于消耗午餐中多余的脂肪,另外中午的时间可以选择走路上楼梯等方式,尽量多动消耗脂肪,午餐不宜吃的过量,但求营养丰富,另外如果有条件午休更有利于脂肪的燃烧。
2.原地的伸展运动
如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。
作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。
3.改善身体姿势
虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。
4.跳跳绳,平衡肌力
想要保持美好的身材,最好的方法,就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动,肯定会让肌肉更有平衡感,
作法:轮流两分钟的快速跳绳,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。
每一次使用不同的举重器材,以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次,最后利用腹部运动来松口气,再淋浴一下,肯定全身轻松!
塑形减肥 四式减肥瑜珈效果好
水上练瑜伽 减肥效果再加倍
一周减肥效果最明显的减肥法
午睡的八大好处 合理的午睡才能达到最好的休息效果
蜂蜜加醋减肥法有效果吗 蜂蜜加醋减肥法注意事项
红豆减肥有奇效 搭配这些减肥效果更好
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
长假过后又该减肥啦 白领减肥午餐推荐
减肥要先减胃才能有效果 饮食减肥靠谱吗
谁说冬季减肥无用?三项运动冬季进行效果翻倍
运动减肥要多久才能有效果 这些运动减肥效果极佳
苹果减肥法 只要3天减肥效果明显
减肥乌龙茶的减肥效果是什么
小青柑减肥吗,可以减肥(配合运动减肥效果更好)
往豆浆里加点料 减肥效果更好
运动减肥方法知识:学会瘦身效果加倍
白醋加蜂蜜减肥有效果吗
苹果醋减肥法 怎么喝苹果醋减肥效果好
喝茶加一物保健效果竟然加倍!
修炼易瘦体质,健康减肥,效果加倍
吃什么减肥最快 奇异果的减肥效果
怎样跑步最减肥 公认3种跑法 燃脂效果翻倍
午睡的八大好处 合理的午睡才能达到最好的休息效果