运动减肥 运动超过60分钟有害吗
本文已影响1.7K人
本文已影响1.7K人
运动减肥,运动减肥要多长时间比较有效呢?运动时间超过60分钟有好处吗?还是存在隐患。下面就来了解一下。
运动减肥超过60分钟有害吗?答案是肯定的,不论是骑自行车或是在健身房里蹬固定自行车都是一项很好的减脂运动(哪些运动是减脂运动),只是运动的最佳时间在40~60分钟为好。若是低于40分钟,将无法保证减脂效减脂效果;如果超过1小时,对身体又容易造成伤害。
在健身房里,最受人们喜爱的是固定自行车,因为坐在上面锻炼时还可以边看电视、边听音乐,而且卧式的固定自行车还装备了靠背,非常舒服。人们通过固定自行车来进行有氧运动时,在运动的前20-30分钟内,消耗的多是体内由食物转化成的糖原。必须在运动达到30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。若是低于40分钟的固定自行车运动,尽管对心肺能起到一定的锻炼效果,但也不会消耗更多的脂肪。
运动减肥超过60分钟有害吗
不过蹬固定自行车也不能超过一小时,不然身体会代谢掉更多肌肉,而不是减肥者想要减掉的脂肪。因为人体的肌肉越多,代谢掉的热量才越多,从而才不容易引起发胖。
其实骑固定单车或骑自行车时间太长与久坐的道理一样,还易引起“下半身”局部充血。尤其是固定自行车的座位没调整好,还容易出现会阴部麻木不适,会阴疼痛等。
哪些运动项目适合中年人运动减肥
运动减肥:60秒减肥运动,轻松瘦腰腹
运动减肥要多久才能有效果 这些运动减肥效果极佳
减肥不宜过量运动 运动过量的危害
有氧运动和无氧运动哪个减肥,有氧更减肥(消耗更大)
中等运动最减肥 运动减肥要注意这些要点
夏季如何通过运动减肥 夏季减肥运动
6种有效的运动减肥 解禁后减肥用
你还在这样运动吗?看看运动减肥的误区
减肥运动不能少 如何避免运动损伤
运动减肥有效果吗 每周运动几次能减肥
运动是最好的减肥方法 如何运动最有效
什么运动最减肥?推荐两种最佳减肥运动
运动减肥法 哪种运动最减肥
运动减肥吃不对最难瘦 运动减肥怎么吃
什么运动最减肥 5种有氧运动让你快速燃烧脂肪
最有效的4个运动减肥法 减肥别错过
男人减肥的有氧运动有哪些 这几招对减肥超有效
如何快速减肥瘦身 30分钟快速燃烧200卡路里运动
空腹运动可以减肥吗 有哪些危害
运动30分钟减肥误区 运动三十分钟就能减肥是真的吗
早起5分钟运动减肥 脂肪燃烧一整天
冬季减肥妙招:10分钟运动减肥套餐减肥超easy