女性运动减肥方法有哪些
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运动减肥,女性运动减肥的方法有哪些呢?女性怎么运动才能减肥呢?下面就来了解一下女性运动减肥的方法。
健走能呼吸新鲜空气,可放松紧张的大脑,调节气血,改善体质。年轻的职业女性可根据自身状态,每分钟60—100步,一次持续20分钟。健走时注意鼻腔吸气,深吸吐纳。中年女性要利用一切机会,如逛商场、陪孩子补课,健走到感觉微微出汗,一次持续时间在30分钟以上。健走时关注涌泉穴的感觉,效果会更好。老年女性在走路时若能用脚后跟,会刺激肾经穴位,达到健身延寿的效果。
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游泳是锻炼心肺功能非常好的一种运动,它不仅可以牵动全身所有的肌肉,还可以有效的对身体进行按摩,但是游泳需要注意不要爆发性的冲刺游泳,最好是进行蛙泳,对肌肉的形成很有帮助,另外在水中慢跑也是非常好的一种运动,可以大量的消耗脂肪,同比陆地跑步消耗4倍的热量。
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