夏季养生 坚持吃这些食物夏天不易得病
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
正值夏季,太阳当空照,天气十分炎热。这样的温度使人感觉不适,于是大家都使出了各种解暑的方法,如吹空调吃西瓜等。然而,在夏季我们也要注重养生,不可贪凉,下面由小编为大家送上夏季养生的一些饮食方法。
夏季养生食物
杨梅
我国中医认为杨梅性温,味甘酸,可以和胃消食,生津止渴。对于饱食腹胀,饮食不消化等症状有较好的作用。杨梅很开胃,它的酸味来自与其中丰富的有机酸,对人体健康十分有益。
冬瓜
冬瓜是夏季里难得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,绝对是消暑第一瓜。夏季天热,大便燥结,还有口臭,吃降火药劲太大,这时冬瓜就派上大用场了。
用清水煮冬瓜,等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入,一碗冬瓜汤汆丸子,简单方便,祛暑又能补水,夏天吃最好,尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时。
南瓜
夏季潮湿炎热,甜食不能多吃,容易损伤脾胃,但南瓜则不然,它甜而不腻,富含果胶,可以形成“保护膜”,可以保护保护胃黏膜。此外,它还可以吸附人体肠道当中重金属,促进重金属的排出。
做个杂粮饭不错。南瓜去籽去瓤,接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟。与此同时把小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮饭。最后把南瓜切成小碗状,把杂粮饭盛在里面,好看又好吃。
番茄汤
夏季重养心。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效。多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料,又能补充消耗较大的水分,可谓一举多得。
慈菇
钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋,排名第一的慈姑可适当吃点儿。
夏季养生小常识
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
清热消暑
夏季气温比较高,暑热很盛,人的心火比较旺盛,所以要常用一些清热解毒的药物,例如薄荷、荷叶、金银花、菊花等,可用这些来消暑。
补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
冬病夏治
夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
修身养性
养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
总结:本文为大家介绍了许多适合夏季养生的一些食物,诸位在日常生活中可以注意食用,除此之外,小编还给大家介绍了一下夏季养生的小常识,大家可以多学习,夏季虽热,但各位不要贪凉哦。
哪些食物连皮吃好 吃这物不去皮养生防病效果佳
哪些食物夏季养生必须吃 什么食物夏季养生必须吃
夏季养生不能吃什么?夏季最危险的食物
夏季容易咳嗽的病因 多吃这些食物可以缓解
夏季减肥的十大饮食禁忌 这些健康食物要多吃
男人夏天养生吃什么好 10种养生食物
夏季减肥吃这些食物瘦的更快
春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
夏天养生 做好这些事让你少生病
夏季吃什么食物可以养胃 每天吃一物可有效养胃护胃
夏季养生多吃生津止渴的食物
夏季养生保健 男人夏季养生吃什么好
夏天就该吃这7种食物 降火解暑夏日必备!
男性夏季养生多吃这些
夏季如何养生 夏季养生吃什么好
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
男士夏季吃什么养肾效果好 夏季养肾的方法有哪些
夏季男性养生食谱 这样吃健脾
夏季养生粥有哪些,两种适合夏季吃的粥(清热健脾祛湿)
夏天注意热养生身体才不易生病
夏季大暑养生:解乏养胃需要多吃这些
哪些食物不能空腹吃 吃了这些不仅容易变胖还容易的肠胃病
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物