中年男性保健养生的禁忌
本文已影响5.05K人
本文已影响5.05K人
多数中年人,都感觉到疲劳,其中的原因除了事物繁忙之外,体质下降也是不容忽视的。“心有余而力不足”成为许多中年人的烦恼,人到中年以后,生理功能逐渐衰退,不可避免的衰老现象也悄然而至。昨天,东直门医院男科主任李海松博士告诫这些家庭和社会的顶梁柱,在日常生活中,当身体出现异常状况时切忌硬熬,以免犯了养生的大忌。
起居不可逆自然规律
一些人工作时过于投入,不是憋尿就是废寝忘食。李海松提醒中年朋友,憋尿容易引起前列腺炎,大便硬憋可造成习惯性便秘,进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。
“流水不腐,户枢不蠹”,人体也是一样,因此要养成定期大便的习惯,有了尿意就应立即小便。
“日出而作,日落而息”是古人总结出来的生活规律,虽然现代人不必天一黑就入睡,但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜,如果晚上感到头昏思睡不要硬撑,也不要用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。李海松说,身体也有自身的调节系统,逆自然规律而动,最后受伤害的还是自己。
饮食有度莫饥饱不均
饮食是提供人体所需营养和能量的途径,健康饮食讲究有节有度,切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴,就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要的物质,渴是人体缺水的信号,人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6-8杯,这样可以加强人体新陈代谢,在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。
肚子饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠功能紊乱,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等现象。经常饥不进食,易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。#p#副标题#e#
身体疲劳时及时休整
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,也是人所具有的一种自动控制信号和警告。
如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。同时,有些信号就是更年期的症状,这是提醒人们应该保养自己的身体了。“汽车开到一定公里数都要大修,人也不能等到得病了再去治疗。”李海松说,人在无病时的主动保健可延缓衰老进程,有时甚至能逆转某方面的衰老。
当中年人感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再硬熬下去。
应注意劳逸结合,不宜熬夜、加班;情绪要放松,要保持心情舒畅,不要为一些琐事而烦恼,应尽快采取措施消除身心疲劳。
身体患病时尽早就医
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。
即使浑身上下没有大病,一旦出现头疼脑热等小毛病,也跟二三十岁时不可同日而语,如果不吃药不治疗,仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去。
因此,中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状,不可听之任之,拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症。
李海松认为,中年阶段往往是疾病由量变向质变转换的一个关键阶段。他提醒身体不适的中年男性要尽早到医院诊治,以免小病不治导致重病染身。
男人养生保健:男性必吃十大食物保健康
中年男人吃什么保健品好 男性养生保健秘籍
中年男性的营养保健方法
中年男保健养生必看
中老年日常保健有什么禁忌
中年男人养生的禁忌 关于中年男人养生的禁忌
年轻男性有什么健康禁忌
中年女性的养生保健秘诀
男人须知的保健禁忌
24个节气保健养生的饮食禁忌
中老年的养生禁忌有哪些
中年人养生有7大禁忌
中老年女性养生保健的法宝
步入中年 男人养生的禁忌有哪些
女性更年期如何保健 更年期保健有禁忌
适合中年男性的营养保健方法
女性夏季保健养生的禁忌
男性保健有哪些禁忌
男性养生有哪些禁忌
中年男性保健的调养方法
女性健康的禁忌
老人保健 老人睡眠养生禁忌
女性卵巢保养的禁忌
女性胸部保养的禁忌
民间性生活保健禁忌手册
春季养生保健有哪些禁忌
老人春季养生保健有哪些禁忌
中年男性十个亚健康信号及保健养生方法
夏季养生保健之:午睡的八大禁忌
脸部4个信号看男性健康 男性健康养生的5大禁忌
中老年人保健有哪些禁忌
中年男人的养生保健知识
男性私处保养的七大禁忌