养成哪些习惯可帮助减肥成功
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
很多人都想快速高效的减肥,但是具体到每一件事却不能做到有毅力有章法的坚持下去,下面小编针对大家盲目减肥的问题跟大家强烈推荐6件减肥你该做的事情,帮助您快速瘦身减肥,达到高效的减肥目的,下面就来看看在减肥的时候你应该怎么做吧。
1.制定短期减重计划
相比较大的减重目标,建议你每两周制定一个容易达到的小计划,会让这件事看起来比较容易达成,完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。
2.健康饮食
饮食是所有减重工作的关键,如果你每天吃的东西不对,就算你每天都坚持健身,体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢,多吃超级食物(superfood)
3.放弃快餐和垃圾食品
必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和快速面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。
4.保持活动
如果你不需要每天出门工作,那也至少保留一些活动时间,比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的OL,那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车,换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视,紧接着就进入晚餐时间,这样的作息习惯是需要打破的。
5.尝试多种运动方式
如果你想加快减重的速度,那就意味着需要消耗更多的卡路里,你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起,比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车,然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里,有利于全身的减肥
6.在户外运动
让你的运动项目保持趣味和新颖性,所以每周一次安排将运动搬到户外,比如跳绳、搏击操、出门跑步,出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉,也能让你的运动保持新鲜感。
坚持养成好习惯 让减肥效果事半功倍
走向职场成功要有哪些习惯
养成这些好习惯 能让你成功瘦下来
睡前要养成哪些好习惯
生活中哪些好习惯有助于减肥
哪些减肥操可帮助儿童减肥
养成这几个好习惯 减肥更简单
哪些健康方法可帮助减肥
养成良好的睡前习惯有助减肥 想减肥的人群要尝试一下
哪些饮食习惯可帮助冠心病康复
哪些药膳方可帮助减肥
养成七个好习惯可帮你轻松防疾病
哪些食谱可帮助减肥
日常减肥习惯怎么养成?养成减肥习惯的方法
哪些果汁可帮助减肥
养成这些日常习惯增强肝功能
哪些中药汤可帮助减肥
需要养成哪些美白习惯
哪些瓜可以帮助减肥呢
减肥要点:养成六个健康减肥的好习惯
健康减肥 需要养成这6个好习惯
哪些中药可帮助减肥
哪些主食可帮助减肥
肚腩减肥方法 养成四个好习惯 帮助减掉小肚腩
有助成功受孕的10个习惯
预防肠癌要养成哪些习惯
10个生活习惯助你成功受孕
哪些小偏方可帮助减肥
哪些小细节可帮助减肥
哪些减肥茶可帮助老年人减肥
哪些小美食可帮助减肥
合理安排三餐 帮助减肥快速成功
李荷妮胖吗?曾经胖到70公斤9个减肥习惯成功变辣妹