香蕉减肥法 超强的暴瘦效果
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不管是对于一个女孩,还是对于一个女人,肥胖将会变成她们人生中的无形障碍,让她们失去很多东西,但是当时还十多岁的我不懂,结婚之后的我觉得自己已经结婚了,更不愿意去改变,因为怕辛苦、怕累、怕自己坚持不了。直到自己真正去尝试减肥后,才发现当一个人拥有一个明确的目标后,内心才会变得坚毅,才能更好地掌握和控制自己,才更能觉得自己是在活着。
其实,在我决心减肥之前,身边也有减肥成功的案例。我大学同学思思,她跟我一样高,也是骨架很大的女生。毕业后,她用了三个月的时间瘦了将近40斤,直接从一百四十多斤瘦到一百零几斤。本来跟我一样找工作到处碰壁的她,结果在瘦下没多久之后就拿到了一家大企业的offer。见到她的时候,我瞬间自卑到了极点,跟我不同,瘦下来的她简直像换了一个人,身材苗条,气质优雅,连脸蛋、皮肤都变好了!羡慕得我直想钻进她的皮囊里取而代之。
她也劝我减肥,但是听完她的减肥经历后,我觉得我如果那样狠真的会死掉!胖点也没关系嘛,胖胖地看起来多可爱,多有个性……其实我心里也明白,我没有那个决心,也没有那个毅力,我管不了自己的嘴,也懒得动自己的腿。就这样吧,破罐破摔,总会有人要我的,这就是我当时的想法。
后面结了婚,老公不是特别在意我的体形,而真正让我下定决心减肥是在生下女儿萌萌之后。有一天傍晚,我抱着萌萌跟几个阿姨坐在楼下的亭子里闲聊。有位阿姨逗着萌萌,不经意地说了句:“小可怜,以后千万不要长得像你妈这么胖,不然这辈子就难嫁人喽!”
阿姨的这句话当时深深地刺痛了我的神经,我心想难道我在大家眼里只能这样胖下去了?难道我一辈子就要拖着这副沉重的身躯过以后的每一天?难道我的女儿只配拥有我这样的胖妈妈?这怎么能行呢,难道我注定不如别人?从骨子里出来的那股傲劲一发而不可收,我要减肥,我要告别大家所嘲笑的那个胖子,告别老公所嘲笑的躺下肚子比头高的我!
有句话是这样的:要想改变你的身体,先要改变你吃下去的食物。我第一个减肥方法就是绝食,每天只吃黄瓜、西红柿等蔬菜,水都不敢多喝一口,这样坚持了7天,饿得头晕眼花腿发软,连喘口气都没有力气,脸色难看得被说像个老太太。老公实在心疼我,强制我必须进食,我也觉得这样确实太难熬了,于是渐渐恢复了进食。结果好不容易饿下去的8斤肉在恢复进食后,又慢慢长回去了……崩溃!我觉得这样节食绝对不行,又遭罪又难以有效果,而且实在考验身体素质。后面尝试了香蕉减肥法。
明星香蕉减肥法
梁静茹长娃娃脸的梁静茹体重不高,看起来也不显瘦。为了减肥,她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐。梁静茹介绍说,明星一般时间很紧又经常熬夜,前一晚没睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排便清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。
香蕉对减肥相当有效,因为它的热量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非好的选择。当然香蕉减肥法也是有利有弊的哦。
专家建议:
医师建议正确的香蕉减肥法,是以香蕉作为主食,取代三餐中胃口最好、最油腻的其中两餐。举例来说,早餐吃火腿或培根太过油腻,就可改吃香蕉取代,搭配豆浆或鲜奶,降低热量的摄取。
提醒!淀粉类的主食以香蕉取代
若中餐吃便当可将米饭、面食以香蕉取代,或是只吃一半,若吃不饱再加一根香蕉即可。
香蕉全天减肥法
香蕉减肥法:早餐
香蕉当早餐,不想吃香蕉的时候也可以用别的水果来代替,但是也要吃一个香蕉,先吃香蕉,过了15-30分钟再去吃别的食物。香蕉虽然营养丰富,可以减肥缓解便秘,但热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
香蕉减肥法:喝水早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便哦。
香蕉减肥法:晚餐
晚餐尽量在六点前吃完,然后六点到八点的时候可以吃一些香蕉或是别的小水果,但一次只能吃一种,八点后绝对不能进食,如果你吃了的话,那么就代表不能消耗的热量变成脂肪堆积在你的体内了。
香蕉减肥法:12点睡觉
熬夜会降低你新陈代谢的速度哦,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-8个小时的睡眠,这样不但你第二天有精神,身体的新陈代谢的速度也会加快哦。
香蕉减肥常见问题解答
1、能一直吃香蕉减肥吗?
香蕉只适合短期的减肥哦,一些急需短时间瘦下来的减肥人士可以尝试的,但是要是长期靠食用香蕉减肥的话,当你恢复正常的饮食,马上就会反弹上来。
2、香蕉可以空腹吃吗?
空腹的时候不能吃香蕉哦,对胃部胃酸的分泌很不好,可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡盐水都是可以的,这样可以提前润滑一下肠道,使你吃香蕉的时候不会卡在肠胃上。
3、全天吃香蕉可以吗?
全天都吃香蕉的减肥法或是减肥食谱都是不对的,人体需要的营养不可能通过几根香蕉就能满足,而且香蕉是不含钙质的,人体新陈代谢消耗脂肪最需要的就是钙质,所以平时还是要吃一些别的食物。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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