简单的蔬菜减肥法推荐
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许多人都知道蔬菜是我们的生活中不可缺少的健康食物。每天适量的吃些蔬菜对我们的身体是很有好处的。那么对于想要减肥的人而言,又该如何通过吃蔬菜来达到健康减肥的目的呢?下面给大家介绍简单的蔬菜减肥法推荐,供大家参考。
凉拌青菜黄瓜
早晨吃一点味道爽口的凉拌青菜是不错的选择,搭配一碗热乎乎的米粥,中式早餐同样营养丰富。而且凉拌青菜制作简单,只需要准备好青菜、黄瓜、蒜蓉、食醋、白糖、食盐、辣椒等。将青菜和黄瓜洗净切段,撒上配料搅拌均匀就可食用。
蒜蓉炒青菜
中午吃蒜蓉炒青菜能够帮助我们开胃瘦身,为身体排毒的。午餐为自己准备两款素炒小菜和一碗粗粮饭,既可以补充营养、得到饱腹感,又能有效的控制热量的摄入。把青菜摘洗干净,放入热水中焯一下,捞出之后再放入冷水中过凉,沥干水分备用;然后把油锅烧热,倒入少许的蒜末爆香,接着再倒入青菜翻炒,快要出锅之前加入食盐或其他调料即可。
西红柿瘦身法
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。
青菜粥
一碗营养的蔬菜粥是晚餐不错的选择,它既营养又美味,而且热量低、饱腹感强,所以对减肥特别有帮助。需要准备的食材:青菜、米饭和食盐。青菜同样需要焯水沥干,然后切成碎末备用。锅内水煮开后,先将米饭倒进去,继续用小火加热。过一段时间后加入菜叶和调料,搅拌入味即可。
醋味黄豆瘦身法
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