经期如何排毒 喝水加按摩经期轻松瘦
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有研究发现,女人从开始来月经周期的天起,体内就会分泌出一种叫酵素的物质,它是比细胞单位更小的蛋白质。这种物质可以分解体内毒素,并让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。而如果女性在这个时期多喝水,对身体排毒有非常大的帮助,比起平时来可以说是有事半功倍的效果。
那么到底每天喝多少水才比较合适呢?大概是在1000毫升左右的白开水。此外,还有医学专家发现,女人的身体在生理期间比平时较为敏感,如果我们轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但特别留意的是,一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
轻轻点按涌泉穴能经过经络传递作用,调剂你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。
足三里穴在外膝眼下三寸,距胫骨前嵴一横指,当胫骨前肌上,取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。另外,在月经周期期间,千万不要吃任何的减肥药,因为女人在这个时候身体的免疫力特别差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利于减肥,严重时还会造成月经周期紊乱。
经期5天排毒计划 让你一身轻松
第1天:做好腹部(肝脏)保暖
由于肝脏是人体最重要的解毒工厂,用热水袋或暖暖包热敷,就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。
第2天:穿着宽松衣物
因为月经期会让体温下降、血液循环也会变差,若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环,甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫,并且在衣服里系上贴身的保暖腹带;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。
第3天:韩国料理助排毒
大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理。泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康,蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜,选择锅类或是热炒较佳。
第4天:看喜欢的影片,让自己笑出声来
看看搞笑节目,或是喜欢的艺人的影片、动物节目,都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌,若能够开怀大笑,更能舒缓生理期的不适,让疲劳及压力也一扫而空!
第5天:简单骨盆操3招积极促进排毒
医师表示,由于第5天已接近生理期尾声,可以做些积极的运动来帮助体内排毒,例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供3个骨盆操运动,建议依身体情形调整,别太勉强!
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