女人经期吃什么瘦身养颜 巧用经期减肥
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
常常照镜的你,可能会问自己。为什么我的皮肤时好时差呢?其实,这是女性的生理周期在作怪。生理周期是影响美丽的关键因素。所以,让自己在任何时候都能以美丽、精神的面孔示人,你应掌握好自己的生理周期,细心护理皮肤。
女性的生理周期主要分为4个时期:月经期、排卵期前1周、排卵结束期及月经前1周。排卵期前1周指的是两次月经中间日子(如每月30日来月经,则中间日子为每月的15日)的前一个星期。月经前1周,指的是每月“好朋友”来临的前1周。二者不要混淆。
在不同的周期,身体状况、肌肤状况和心理状况都不一样,所以采取的护理方法也不同。
(1)月经周:肌肤易干燥,应彻底保湿。来月经的第二、第三日,你可能会出现生理症状,心情常常不好,再加上激素分泌减少,皮肤会变得较为干燥,毛孔也变得粗大。所以,应选用保湿度高及具有紧肤功能的护肤品。同时,不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,应多吃一些含铁质的食物,做一些能促进新陈代谢的有氧运动,令自己不会在这段时间不知不觉地胖起来。如有经期不适,可尝试芳香疗法或泡脚浴,可令你身心放松。
(2)排卵前1周:减肥好时机。排卵期前1周,激素分泌量会增多,肌肤胶质作用活化,皮肤变得有弹性,极富于光泽,而且气色好,皮肤状况稳定。所以,在这段时间内只要采用敷脸、简单清洁等普遍护理方法就可以了。这一期是你减肥的好机会,因为此时减肥最有效。当然,以运动加适当的节食则更为有效。
(3)排卵结束期(排卵期大约为下次月经到来之前的第14天):做好美白护理。排卵期后的1周,雌激素作用较强,但因为黄体素分泌增加,肌肤状况变得不稳定。虽然面色不错,但是月经期前1周的问题正在酝酿,皮脂分泌渐多,黑色素活化,可能会长暗疮。所以此时最重要的是进行美白护理。若皮肤的分泌物增多,宜改用一些清爽型的化妆水,不要用太滋润的化妆品;在室外应做好防晒措施,使用度数较高的太阳油或防晒露。
(4)月经前1周:平衡油脂分泌。月经前1周,黄体素及雌激素分泌量减少,身心状况都开始不稳定,肌肤容易出现过敏,也变得粗糙,油脂分泌增多,易长暗疮。所以,这个时期最重要的是保养,令皮肤情况不再恶化。应选择专为敏感肌肤生产的清洁用品,并保证肌肤有充足的水分,平衡油脂的用品更能大派用场。这段时期食欲大增,但不需刻意节食。只要少吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。身体和脸部会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物,应多吃含镁的维生素B族的食品,如香蕉、矿泉水及动物肝脏等能让新陈代谢变得更好。
大家记住哦,只吃对,不吃多,体重控制在你自己手里啦!下面这些水果会加速经期的燃脂呢,再搭配简单的运动,效果更理想!
一、榴梿
榴梿虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴梿里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。
二、甜橙
橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
三、番石榴
番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳徐那种。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积
四、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分
五、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
六、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
经期减肥要注意什么
经期能用甩脂机吗 经期减肥忌用甩脂机
经期减肥 多做腹部健身操想瘦哪就瘦哪
月经期间吃什么好排污血 女人经期养身食疗推荐
经期吃什么可以减肥 这5种水果助你快速瘦
女性经期减肥吃什么 推荐八种食物
女人经期吃什么好 8种营养食物适合经期吃
月经期间能吃巧克力吗 月经期间怎样减肥快
经期护肤养颜吃什么好 美味食物快速养颜
经期减肥好时机 吃它们让你瘦不停
来列假吃什么好:女人经期吃什么好,经期吃什么排毒养颜
经期运动会瘦吗 经期做这6种运动能减肥
女性经期减肥吃什么好 推荐8种食物
经期减肥法 狂吃6种水果不瘦都难
经期这么吃健康还减肥
经期可以减肥吗 四个福利期加速瘦身
经期减肥喝什么茶呢
经期减肥 月经期这样做轻松瘦到90斤
生理期吃什么减肥 一周瘦身食谱
经期过后吃黑米减肥 一周瘦5斤
吃什么减肥 2种食物巧瘦身
减肥期间吃什么好 吃对了才能瘦
如何利用经期减肥 四阶段教你健康瘦身
经期节食可以减肥吗 经期可以节食减肥吗经期节食减肥好不好生理期减肥法怎么做经期减肥注意什么
经期减肥饮食法 5种水果经期多吃快速瘦
月经期间怎么减肥瘦的快,教你巧用经期减肥
经期减肥水果 经期吃苹果能减肥吗
减肥期间用这些小技巧瘦得更快
月经期间吃什么补充营养 经期吃什么补气养血
经期减肥不吃饭会怎样 经期不吃饭会瘦吗
经期减肥食谱 3款瘦身食谱让你瘦不停
女人经期吃什么好 女人经期这样吃身体棒
经期减肥方法瘦全身 6种食物让你速瘦