女人吃什么提升免疫力 推荐10大食材
本文已影响8.77K人
本文已影响8.77K人
春天气候往往阴晴不定,是流感、感冒的高峰期。这个时候除了保暖以外,更重要的是提升免疫力。以下10种食材有助于提升免疫力。
1、韭菜
人体内阳气开始生发下,需要适度保养阳气,而韭菜性温、可祛阴散寒,最宜人体阳气。
禁忌:阴虚火旺体质,有疮疡、目疾等病症者,以及孕妇忌食。
2、红枣
红枣有很好的保肝补肝和恢复体力的作用。因此,春天吃红枣对于补阳气、强身健体有一定益处。
禁忌:肝炎患者忌食。
3、竹笋
中医理论认为,只要是向上、生发的东西,在性质上都属阳。而春季要养阳,适度食用竹笋就是有利人体阳气生发、鼓舞肝胆气血的一个不错选择。
禁忌:胃寒者、老人和小孩要少吃。
4、豆芽
豆芽就是一种处于不断生长过程中的蔬菜,有主生发之效。因此,春天适度食用豆芽,对于身体阳气的生发自然有所助益。此外,性质微寒的豆芽还有消除春季肝火旺盛的作用。
禁忌:腹泻、脾胃虚寒者忌食。
5、菠菜
适度食用更有帮助养血、止血、润燥的效用。因此,春天多吃菠菜对于解毒、改善春躁好处多多。
禁忌:肾炎、肾结石,以及胃肠虚寒、有腹泻问题者不宜食用。
6、青江菜
早春盛产的青江菜,则有清热解毒的作用。适度食用有利防治口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病的发生。
禁忌:目疾患者,有狐臭问题者慎食。
7、菜心
健脾又能辅助肝气,使阳气生发。此外菜心性凉的特性,还有清热解功效,对于防止肝火旺盛的情况。
禁忌:视力较弱、有眼疾、夜盲症患者忌食。
8、山药
山药味甘,可养脾气,进而辅助肝气生发。同时,常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发;提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率,因此适合气温变化大的春天食用。
禁忌:山药有收涩的作用,大便燥结者不宜食用。
9、芹菜
建议可吃些味甘性凉,具有平抑肝阳、降血压之效的芹菜。
禁忌:脾胃虚寒者、肠滑不固、血压偏低的朋友要少吃。
10、姜
姜有味辛性温的特性,适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此,能把身体多余的热带走,也能把体内寒气、湿气一起带出来。
禁忌:但值得注意的是,姜食用过量会伤阴助火,因此阴虚、内有实热体质者,以及患痔疮者应忌食。
日常9招提高免疫力
1、不要拒绝大蒜
很多人都不喜欢吃大蒜,因为觉得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用,有提高免疫力以及抗病毒的功能,还可以预防及治疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣,就能有效增强免疫力。
2、多喝水
与其去喝一些功能饮料,倒不如多喝水。水不仅能使粘膜更加湿润,还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体的饮料包括水、混喝饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或者药草茶。
3、多吃豆类
不管你是吃扁豆、大豆还是其他豆类做的菜或者汤,都对提高免疫力有一定的作用。豆类不仅能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质,还能为身体提供宝贵的矿物质。
4、睡好觉
睡得好身体才会好,免疫力也才能增强。每天睡眠都达7-8个小时的人,寿命会比其他人长。人在睡眠的时候也是免疫系统修复的时候,夜晚免疫系统的作用比白天要强。
5、每天洗手8次
每天至少洗手8次,降低传染病、流行病的风险。要分次进行,否则皮肤的天然保护膜会受到损害。
6、足浴
这里所说的足浴并不是一般的足浴,而是升温的足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中,将水温从35℃逐渐升至40℃,每次10分钟,每周泡3-4次。
7、保持肠道健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用,人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%。健康的肠道源于健康的生活方式,平常要多吃一些有助于促进肠胃蠕动的食物,还要多锻炼。
8、来点茴香
茴香的味道比较特殊,有些人也许会不习惯。但是茴香含有丰富的维生素C、叶酸和铁,是促进抵抗力的原动力。
9、少吃甜食
甜食会降低人体免疫力,食用过多的甜食会消耗掉体内大量的维生素。尤其是饭前吃较多的甜食,会引起血糖升高。
增强免疫力要作息规律 抗癌又增强免疫力的食物推荐
二阳老年人的膳食要求 关注健康提升免疫力
提高免疫力从食物下手 吃菌菇类有利于增强免疫力
吃什么提高男人生育力?推荐这几类食物
免疫力低下吃什么好 最佳的增强免疫力食补方案
提升脑力的方法 补脑食物推荐
宝宝吃什么提高记忆力 推荐4款食物
免疫力太低?8种食物帮你提高免疫力
10秘方助你提高免疫力
冬季感冒吃什么好 这8种食物提高免疫力
总感冒吃点什么提高免疫力
宝宝免疫力差怎么样能提高免疫力
男人吃什么可以提高性能力 推荐这5款食物
老人吃什么提高免疫力和增强体质
怎么快速提高免疫力 快速提高免疫力的方法
夏天来了推荐3样消暑生食材
老人吃什么提高免疫力和增强体质 分享11种食物
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
提高性能力吃什么 推荐6种食物
饭后吃黑蒜 大大提高免疫力
免疫力减退的危害很大 健康饮食搭配方案提高免疫力
男性该如何提升自身的免疫力
防控疫情 假期宅在家如何提升免疫力
女人吃红薯的8大好处 提高免疫力保护心脏
提高记忆力吃什么 推荐8种食物
如何提高身体的免疫力?这些方法让你健康提升免疫力身体倍儿棒!
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎么办
吃什么能帮助增强身体免疫力 推荐提高免疫力的食物
怎么提高免疫力最快的方法 提高免疫力吃什么食物最有效
吃哪些可以提升免疫力 提升免疫力的食物有哪些呢
10种增强免疫力的食物
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
春季预防感冒吃什么 5款食谱提高免疫力