生完就万事大吉了吗?做好保健身体才能恢复快
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女人从怀孕到生产,要经历大半年的时间,看着身子一点点变肿,当等到了卸货的那一天,想必到那一天是相当开心。但是女人生完之后,不要高兴得太早。因为真正的磨难即将开始,比如说胎儿的喂养,比如说身体地恢复。如果你想要产后身体回到如同生产前的样子,那就要用对法子保健身体,不然反而会给身体带来伤害,影响恢复!
女人产后恢复身体的几个妙招
一、及时做检查
生完之后,有一些检查必须要做,而且要根据医生的嘱咐去做,一点也马虎不得。不然的话容易发生危险。所以说生完之后,体重、血压、血糖、盆底、阴道、子宫等检查项目一定要认真做,一个都不能落下。
二、做好护理工作
1、产后阴道会排出一些“脏”东西,人们将它们称为恶露。恶露若是在月子期内还没排完的话,对身体是很不利的。而且排恶露的时候,要选择好的卫生棉垫,这样才能减少感染的风险。
如果你发现排出的恶露有臭味,而且藏有较大血块,伴随着腹痛或是发烧等情况的话,就要立即就医,因为这些都是不正常的表现。
2、要观察伤口,比如说顺产的女人会有侧切或是撕裂情况造成的伤口,而剖腹产则是手术造成的伤口。无论是因为什么原因造成的伤口,都需要认真护理,不然的话,伤口容易感染,影响愈合的速度。
建议剖腹产的女人,要清洁伤口局部的卫生,让其保持干净,而且还要让其保持透气。而且不管是睡觉还是哺乳的时候,都应该侧卧这样才不会拉扯到伤口,影响伤口的恢复。
如果是顺产的话,要保持阴道口及肛门交汇处干燥,而且一定要保持该部位清洁,避免被脏东西覆盖。所以要记得常换你的内裤和卫生棉垫。
三、补充营养
生孩子可是很消耗体力和精力的,所以很多女人产后往往都很疲劳,身体比较虚弱,这个时候,产妇们就需要及时补充营养,当然要补对,不可盲目乱补,不然身体会吸收不了。造成大量营养堆积在身体里面,造成产妇肥胖。
比如说每天的饮食要均衡,建议多补充一些富含蛋白质的食物,比如说鱼肉、猪蹄之类的。同时还应该适当摄入一些蔬菜和水果,这样才能确保营养均匀。而且一些饮食禁忌一定不要去打破,比如说的辣的、生冷的、性寒的食物都不能碰,不然会损伤身体,影响恢复。
当然还需要注意的时候,产后补充营养要适可而止,不能一下子就补充太多,而是要等身体稍微有些恢复之后,再慢慢增加补充量。若是一开始就大肆进补的话,虚弱的身体根本就没办法吸收,反而会造成身体的负担。
产后恢复身体的注意事项
1、注意休息
生产的过程中,女人会流失不少的血液,而且体力的消化量也很大,所以当她生产结束之后往往都很累。这个时候,就需要多休息。刚开始的时候,最好是卧床,不要乱走动,避免影响产后伤口的愈合。
2、注意情绪
产后往往需要哺乳,一些女人被宝宝折磨的整个人精神萎靡,脾气也会变得暴躁。这样的话,会影响家庭和谐,女人自己也会变得抑郁寡欢。所以说,女人们产后要注意情绪,当自己带宝宝累了之后,不妨让家人帮忙带一会儿,然后自己去补个眠,让脑袋瓜轻松一下。有什么问题的话,要及时和家人沟通,不要憋着!
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